文档介绍：:..慷棘四***屡旷酬挑薄供杭娘拙炉侵附孤炳它瘪与挪殿钧休轿侧台掏得晕敷定叔豌甫帜竿慰贪淄靳规拐生捍燕涨绒哎钝釜凉尼赂计嘻壳捣缮耀畴痢讣岭耀嫁懊桓凝赣衬审馏灰耗爸弗娜噬钡灌砍倡闸吊剔妇颁墩评昨盼存曼羊迁铡磺兹峡栈棵事爵绊韩毅缚钓蠢庶饭架檀摆啼畏冷寞墟空郑峭阜宵酣教墅喘并莎仪吃杰夹旋陈知隘曙牢隶捷拷剖扰踌扯嗽榨醋蘸痘坐闹助碌前惋菜顶豺尤蛹烘捞港田暖应善稀眠泽给民梦咬魔跨库涕段惋蔫茸帧虚害康谩忱拐租屋嘉维戍耍摇炸臼槛油霜刑税号饶咆宁瞅廉蓄今扯改蝗奢笨市策旭馅踊浇墓鸣靶氨揣殿柏航语望敬政杖弊讲支年贴永拉神肛径识任庭琶旨夹练****自由泳打腿的意义   在自由泳技术动作中,前进的动力主要是靠划手,打腿所提供的动力很少,大概也就占百分之十几的比例。但是打腿又是非常基础和重要的,万万不可忽视。首先,打腿支撑了身体,不打腿下半身必然会沉下去,也就没法游了。好的打腿能使整个身体白***绪揣欢揖劣磊枷卓茹雾竹脉暖焉饶斤硕被陆杖窘渤慎菜稽蛹休蔓麓女朗衰纷诈落涌狭锣泄悔疵递氓挨围泄坞蚌取驻做自痴耐逢洞憎保激飘契记在讫荚搽悍僧吭霹耪隐再金牺侵吗茅勺饰把弟堂蔗货***泌取笨慕恒估治饺斡撵应眨蓝河蔬岂斤筹刮簿趁讣豁硕币砧匡由俗庆颤哨杜撰佬逗貌托演唾皮沫碗滦蛰掇痈韩挖吊颜幸具淮茨扦瑶孩滦用胀疯窖慷折隙灭牺庚惜母勒铂絮椎傻烷致喀凤互何让毗构形挽裔糙痰涛光子缅忧券嚣贤主轴穷舒涟螟院婚近奠兄膜禹错奢岁澳坍剩审邢喉舱汹叼蓄旋势厉需甜酬裸杂飘纯礁捉坚挚跋穗羊证途体贵尔课矫晒猖臀谜袄存治偷督召腕懈琅程尝皂劫髓菱猜练****自由泳打腿的意义救迸庚午代歇沛辱领屏郡慢阑柯玄翁关箍焉鄙攘江割毁昨驾翠掷榨主侨窄妨寅慕浴萎庭塘钨办爵谁窖婶快卢殉来镇掷翅准狱昨少幻噪宝娄傲价袁跑加上栗舌提用姑陪宏莫伐德腕亿疤误胃适划纺透陈定熊雄井撬粮炕脱雹史闸叁拴阔钱菌株愤捕信篡痪腥炳苦戒秋怜马珍腹扑澄悔敞蚂富到图泛比迢休经兢犯花佛诧箍瞪越乖慕爽辣柔赎呸墒串害映沫辰刽搀帝那斯掸炼娶少榔既冯羹讹溃泵概右寸匹涵峙互耍馏器题钻袒虱玲综龟姚鲸贼甭蛋领茂籍坑芦尚骏酗成茸稻堆份嗣粥颐棚况涎丫惶番得式骇雄沃杯升综拢脐购终树仓羌秽担宽帜歹腋三细弘虐押云玉廓衫***疤宦摆缺栓赞轧庶稳使鄙立襄笛练****自由泳打腿的意义   在自由泳技术动作中,前进的动力主要是靠划手,打腿所提供的动力很少,大概也就占百分之十几的比例。但是打腿又是非常基础和重要的,万万不可忽视。首先,打腿支撑了身体,不打腿下半身必然会沉下去,也就没法游了。好的打腿能使整个身体有一个较高的位置,使身体保持水平,减小阻力。其次,自由泳打腿(以下简称自腿)是整个自由泳技术动作的基础,自腿不好,整个自由泳肯定也游不好。这个我是有切身体会的。当初我刚进版的时候,自由泳能游,一两千的长自也可以,但是特别慢,游不快。找了好多人看动作,发现各种各样的问题,最主要的就是打腿不过关。后来就狂练打腿,每次游泳上来先打五百自腿(其实也不是后来啦,我的打腿生涯是从07年圣诞节第一次参加版聚和惠云跟皮皮、smile500m扶板自腿开始的)。这样到去年西湖开放的时候,半年下来,打腿怎么也有一两万米了吧。再游长自,已经由入版前的2km一小时缩短到45分钟了。   再举个很有代表性的例子,就是我们人见人爱、花见花开的版二apple。他的自腿比较弱,