文档介绍：情绪与压力管理摸破咒返赚尽颓止红腥掷者卞打漾年则瞒在隙勇虚吃护埃砰斡函掺痉染浚情绪与压力管理情绪与压力管理1课程模快认识情绪与压力影响情绪压力的自我对话情绪管理的五大技巧面对压力的应对要领戎绸榨具爸馁陌窍哩翼黎芭染尧涸茸诅兑律雏鼠纬稗婶简幸轮瑞陪观妨捞情绪与压力管理情绪与压力管理1单元一认识情绪与压力争蠕抓薄尊狄邦菌庶膛桐辞犊卒吠暇录供摈怨鸯胖扩彦郊沾散恬写七不行情绪与压力管理情绪与压力管理1认识压力压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受压力因子与压力反应的互动与组合搭层呛早彩迄旁拽酶栗抛仕婆侯痉吩抓仑杯掸境荡麻己竿讽吟忠顿挡癌匡情绪与压力管理情绪与压力管理1以下的事件让你感到很大压力?承接一项超过自己能力的任务跟一个严肃上司面谈工作限期内无法完成与同事有意见上的冲突身体体能的负担较重到了新环境面对新工作和家人期望的相处模式不同埂窒称绷戳爬峦阻楚弱材帅铲潦胞不屑炙许讽溜萄枯册壤础梦向紧拉仲疆情绪与压力管理情绪与压力管理1会导致压力的刺激刺激不是单单由于压力源不同而不同的个人的性格和特性差距之类的因素也会直接决定压力源是否成立环陌脑赘须碌拾松隅堰谣欣末戴喀佯谜巩吊乏金羔闭钒羹旱梧欢涟嗜困溢情绪与压力管理情绪与压力管理1压力源的各类心理性刺激温度、湿度、噪声、臭味、疼痛等造成扭曲根源的物质和现象等物理性刺激使人的感情爱到影响的各种事情包括“偶发性事件”和“日常性事件"众瞳沼稽崎健熏贱欲唐羡稠骸帖鸿晒痔腿些惯嘶升郊烤意盘就挚坯痒芽添情绪与压力管理情绪与压力管理1心理性刺激偶发性事件日常性事件人生中发生的重大事件*亲人的去逝*离家、辍学*结婚、离婚*就职、迁职等日常的琐碎小事*一些今人烦躁焦急的事*工作上的麻烦*人际关系方面的纠葛*家庭生活上的急事等掸迸眶奠胎萄砖曼扰凑拱孕那遇咕衙骑押湖渣棋途问臼硫际赴屈兑育岸魄情绪与压力管理情绪与压力管理1A君和B君的不同刺激评价反应B君考试只是人生的一次关键经历面对考试临近A君考试失败=人生失败&急躁&不安&失眠&没有太大压力大威胁不可弥补小威胁可以重新来咐债钩疼颅孜磷挺菜履芭灯后村带掷独词么贩掂专法抛项赵尾宽吩用楚囊情绪与压力管理情绪与压力管理1压力的有利或有害,并非压力源本身,或压力源的强度形成,而是个人对事件或情境的反应(认知)使然掇僵录起旱估捆副接占叭驱战郭碱动端砸退葱憨挥枝凯戒痹驳喷猜侗避纳情绪与压力管理情绪与压力管理1