文档介绍：宜食荤类:鸡肉、鸡翅、鸡心、草鱼、青鱼、鲈鱼、鲫鱼、鳝鱼、鸡蛋黄、猪肝、瘦肉、猪排、河虾、鸭肝、牛肉、牛肺素类:蘑菇、青椒、大豆、豆腐、紫苋菜、毛豆、面类、西兰花、山药、红豆瓜果类:木瓜、腰果、桂圆、板栗、大枣、南瓜子、白果、柑橘、香蕉、橙子、苹果、草莓、莲子、桑椹、荔枝辅餐:牛奶、燕麦片桂圆、莲子、大枣、桑椹等,具有健神补脑之功,宜经常食用,增强体质忌食荤类:螃蟹、田螺、猪肚、羊肝、火腿、香肠、兔肉素类:黄豆芽、黑豆、白萝卜、芹菜、荠菜、茼蒿、百合、西红柿、黄瓜、葫芦、绿豆、海带、洋葱、薏米瓜果:无花果、香梨、蚕豆、甘蔗、罗汉果忌食生冷食品食谱早餐:糯米、桂圆、红枣、面粉、鸡蛋等,如:红豆黑米粥、蛋黄碎牛肉粥、桂圆米枣粥、蛋黄粥、猪肝瘦肉粥、煎鸡蛋、花卷;加餐:香蕉、饼干、冲泡燕麦片午餐:猪肉、胡萝卜、黄豆芽、粉丝、猪肝、菠菜等;如:胡萝卜烧肉、豆芽粉丝、菠菜猪肝汤;加餐:苹果;晚餐:黑木耳炒猪肝、炖猪蹄、炖排骨、当归乌鸡汤、宫保猪肉丁、炒苋菜、泥鳅汤、炒西兰花、清炒山药木耳、拔丝山药、山药红枣枸杞排骨汤加餐:牛奶注意事项:1、避免从事一些登高、旋转及体能消耗过大的活动。可选择一些不过分剧烈的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳、练气功等,以锻炼身体,增强体质; 2、应养成良好的生活****惯,劳逸结合,早睡早起,保证充足的睡眠时间;此外,睡觉时枕头不宜过低; 3、脑力劳动者不要用脑过度,合理安排工作和休息,保持情绪稳定,注意调节紧张的情绪; 4、从卧位或坐位起立,体位突然变化时,动作要缓慢,以防使血压突然下降;5、保持轻松愉快的状态,给自己一个精神饱满的姿态,预防事项平时养成运动的****惯,均衡的饮食,培养开朗的个性,及足够的睡眠。所以低血压的患者,应过规律的生活。低血压患者入浴时,要小心防范突然起立而晕倒,泡温泉也尽量缩短时间。对血管扩张剂,镇静降压药等慎用。有直立性低血压的人: 可以穿弹性袜。夜间起床小便或早晨起床之前先宜活动四肢,或伸一下懒腰,这样活动片刻之后再慢慢起床,千万不要一醒来就猛然起床,以预防短暂性大脑缺血。也可以在站立之前,先闭合双眼,颈前屈到最大限度,而后慢慢站立起来,持续约10一15秒钟后再走动,即可达到预防直立性低血压的目的。晚上睡觉将头部垫