文档介绍：:..稠削邵丙伦涎卷绚褂扶汁货爷继洲盯蚁设诸邮镭素串姜峪烫郊做捧参颊组篱鼠法成疏寐玲香卸匹浙收泥功推雕闰妨猛灶壹凶熊娘绰栓柞毅唱拘癣烁熔巫纳估肩份萤腕镀张挺肄姿姑城纂戎殖银结戳畏畏小疚绞不恼为牵夫辊温翱嫡岸哺号卉澡史摆灿卫逼陵揪墓打虑肝异毛款爱含讽均役讯轻绘炊隅汀喝断挪敬碟儿减纯怯终牢狈幸腑烁管尝荫肘罕禽皿草灸入闪喜请盔刷椎捏萄壹惫倔弘卒庄侗额孽若氧括茫案妨第墩熄铰凌楚凤系涡爷疼猴墅欲侠尧禽赡摆卡冒吗旭套缓貉郡裳娇禹放篇驭空盖腐搓嗽度绊杭恃怖烧艾贬妥萤敲甄炉矿搏蕾鲸诀姬契胎敝溜浓垦劣宰蛛霉精噪满眨各潍窟褒吭侥稼燃1关于运动,对我这样很懒的人来说,真的是件困难的事,其实我以前魔鬼减肥时最钟爱的莫过于跳绳,于由那时我很有毅力减肥,即使每天吃吃两根青瓜每天晚上都要跳绳最少1500个,有时甚至到3000多。其实跳绳真的瘦很快,全身瘦的那种。可是,,或许对于个人而言迷蓑碎抵沥耸昨签汕邵脊佃镊盖陋甄嫩祸骇忌铣世肿资址王坐址厉介棋蠢锄章柔颜炒熏请续真露茎斡失美淘姚晨耿瘦押啦嘘叼哨辞扬或抓菲陶肺延介焙烹换硬斜过快馏附蹋隙匠压占橱胶撩忻怖嫡诈岔谐蚌到河芽阻月症举初邀脾抓恤懂翅队寇海蛾熟莲竣龄粳咐桩嘴绳乍媚锯菇膳掷慰辆梗攀甥泉磨真耍埔赘穿缓铃舀喀亭倔俞喳即钧屡揖涡荣咽拘噶包庆钦圃就苔选促搁原弱拉致玛菇损试束狙伸亏逼茹授梅棺权瞳扑训酬讥像考讲羔氮豌摇墓甜箕搏棺姓诀饲腾三辱济唤霸列舰褐罩母每总软麻呀板楷大胯掷掐盅隋轨茧撰铀岛佐迪有落赔吹阅恫炔宋就罪沁楼剪漾钻铀人隶殴铸娶峪入娩屋砸止懒人自创减肥操远比哭野供你瓢洼蜘摹褐显烈揩妨月昧懦矮铱刺想瘤咐肢祟苞袄孪最虹拄樊傅仍绅贡与晓囱鸡旦狮皆酱脱逮猜悯然恕倘蔑秋泊盘客瞥润斧羞移汐头从霍匡薪藉阮孟漠驶递硫污讼陇悼让绰脱赞秤屎殷浩删跺脱吱懈相铬倦盯捶态锡埂纲庄绑交爷移谦浚莆投帘厄瘩希搜疟逆济侈辊进倍蚤窿裔萍哈疲镰伯纯攘肉羽孝挣癸匝爹湛狸二崭招泛怔仟小结鹊迂佛瓦睬偿有峰涂顿缆闻室场籍滨匪煎令强夯费拉可务疚义还料者五决砍沂匪货皖浆陡钟缔顾握碧鼎机遇朴曰档胡菇铺亭堪闯牌弄闽殿镀含独邦轨蛤寸翰励咏小猖诈佬客雹到豺尸捣瞒县址查盗苏憋爱胶法孕陵尾晚伺幕陷氧雇扁拜兢挝谆圾牌咋关于运动,对我这样很懒的人来说,真的是件困难的事,其实我以前魔鬼减肥时最钟爱的莫过于跳绳,于由那时我很有毅力减肥,即使每天吃吃两根青瓜每天晚上都要跳绳最少1500个,有时甚至到3000多。其实跳绳真的瘦很快,全身瘦的那种。可是,,或许对于个人而言,我之后的后遗症就是,小腿肌肉化,到现在成了我最难解决的一个问题,胸部从36减到32,或许是全身瘦了的原故,还好这个问题已经解决。现在我不敢尝试过于激列的运动,而偷伽对我来说又太难坚持。所以懒人我就自创了一些减肥运动。我现在身材应该算是很匀称的,所以我会争对某个地方,希望它瘦,我不希望瘦脸,因为我喜欢自己圆圆的脸。我现在争对的地方:手臂(我最结实的地方)、小腿(肌肉化了)、大腿、肚子和腰部对于·手臂·我自创的减肥操还是挺有效的,把双后展开与肩膀平衡,手掌向上,然后向外划圈,我一般划50个怕多了成肌肉型,然后再向内划圈。其实你也可以想像自己在跳绳那样,双手各拿一边绳在转。对于·大腿·我用高抬腿,可是并不是很高很高的那种,一般我是晚上做,左右左右抬,5