文档介绍：膳食宝塔2016《中国居民膳食指南(2016)》2016年5月11日上午10时,国家卫生计生委发布《中国居民膳食指南(2016)》,以下是新的膳食指南和膳食宝塔要点,分享给大家。一、中衡膳食餐盘(2016)三、膳食指南的六个要点(一)食物多样,、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。,每周25种以上。~400g,其中全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g。、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。(二)吃动平衡,、保持健康体重。,控制总能量摄入,保持能量平衡。,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步。,每小时起来动一动。(三)多吃蔬菜、奶类、,奶类富含钙,大豆富含优质蛋白质。,保证每天摄入300~500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。,保证每天摄入200~350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果。,相当于每天液态奶300g。,适量吃坚果。,每小时起来动一动。(四)适量吃鱼、禽、蛋、、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。~525g,畜禽肉280~525g,蛋类280~350g,平均每天摄入总量120~200g。。。、烟熏和腌制肉制品。(五)少盐少油,