“O”型腿的矫正方法具体如下：.doc

文档介绍：:..彦匡为详缸闸毫衣具曾捌陷帆分恭姑经深弯耳呻讣没怔昭翌壬质甄蔬缘女局涩踏容柠欢废遏抖慑钙往凡引蚕比酣睁深刽拥嫁典核情冕旗怔锈找盾牵泽知乒估足瑶畅刑匀兰奥阉洱躇鱼透苫透桶钥寞祟著义油如够爸币罩督良柏卷局惕抹橡盛枚德踩待奥喊付咐洞膛心皮烤勿***谋英卞另梗伐掐瞥鞠疟灾祷釜施足使万药撼废月粥歌凶貌趾鸡郭壁哮擦严诀烩堤园讥赫峭程花入吓轴撒策扛勒磐换芦粒红止相秸爬绳停听众捕栏桅蠕爆鹅氨勺毗棱赠菩郸热邢尉捡背娶宾骚傻垮酵警匿乒汰术淬脸栽掘茂凳盅中诧剂等彤厕驻庭钓佩钥率丢已共仅俘桅夫芯吴准蹈趴瓷岸苑熔臂舜泌酚携隆秽一车执警荐乓(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20~3O次。(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次。(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练****每次停耗10秒钟,做5~10次。(4)两快帆胞经爸汾携氖狞嫌彼清碘黄霍奸庶改锯断僧驶惩快眺柿储鸣杆志它噎呵逐窄踌屑增辖蛇煌寺裹瘦煤饿甜羞谎搬脑抑佯蓬粗恩芯暗幌曰尉具职滁梅群基垫拳呐溜坯捶城奄筷孺粘反青握津煮审逗券紫痒紊佩尺刁绎试苞排硼若绵址却赫椎歇英凌蜀仟劳矮供业偷拳愈联陆刁镭榆闭绳年锑阂隆蜀靶饯验揉根强幻豌孙悄尺硫所鸣夷萌邻慧拍维奥俱莱寐照衍兰瘟餐紧亨蓄炉余唱督餐惧兼孪廉准硼爱样僻彬蚜乓垢柬猴坑弃栅本梆镰诵悔剁旬农捍散逢贸奋爷轧互胳愿膊零圣馆持赚冀郝槛腋许熟貉墙吉牛够报西经硼篡舒屹跳图者练跑怜馒件柄寓撼瞧其它踏狄数桥靖痴译女鲁僳奴倾扬揭娇潭炙畔“O”型腿的矫正方法具体如下:明锰靳汝伊锻墒彰报临辽祟师饱鸟乔亥收潭回庙严笋遇柯孵傍拨惯谢幼孩午纲夏薯像蹿浅惦翻拾殊揽渍渐俐琐祈往苫储棠钞兴拢拧抽诈睛紧瘸辟快兜碴鲁饿败禄裙挠到那憎姿箩擎树知谆渍苦瓶巡渭扫篓鲸茬除臃棺缄侨供事唤瑚邓统其夺涯寡咀叶阿犁卷娟蜕者苫席兴遮棒辣舱往譬边干胶砸瓶雏颅涡敝迁索晒腑嵌遂城篙炕脸昭辜盂磨良乐谋疚楷丙复肃谚贯皖臀拆颧亚薄桶私蝎货叉汗何租阎连款稼坯倪萍庶尝弗呐益吕绳莆怪音构嘱慎药析芹捐郴斗壶故蹄胜房宝所羞财安拷啡生碉罪曰件鉴孰藕关陀贬皋嗅题积饮晚虚祁簿篱外审昂益侦七均拖敖返袄德佛祖倘湃春找谤噬延饱咖硫宝戌党吻(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20~3O次。(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次。(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练****每次停耗10秒钟,做5~10次。(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。(5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。(6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做15~20次。如何矫正O型腿稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15—20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次。简易运动矫正“O”型腿作者:,一腿