文档介绍：背部也是需要磨砂的哦,这是为了更好的清除背部角质和刺激背部血液循环,还可以避免背部长出痘痘哦,但是一周磨两三次就可以了,如果自己无法完成的话,可以去做SPA的时候叫美容人士帮忙哦。2:运动想要拥有如白天鹅般的优美背部,最简单实用的方法就是运动,平时多做一些扩胸运动和仰卧起坐、俯卧撑等,可以快速瘦背,闲下来的时候多练习瘦背瑜伽。3:活动常常坐在办公室的你,最容易成为易胖人群了,平时坐着的时候也可以运动一下,比如上身挺直,不要完全靠在椅背上,双腿并拢,轻轻扭动肩部,往后压,这样也可以锻炼到背部的肉肉。4:坐姿、站姿很多MM背部不够优美是因为坐姿和站姿的问题,如果你一直采取不正确的方式站着坐着的话,很容易影响到背部的曲线哦,所以你一定要注意到这一点,必须养成好的习惯。5:多喝水不要担心会水肿,水肿并不是因为你喝水喝的,而且因为体内的多余水分没有排出,多喝水可以促进新陈代谢和脂肪燃烧,还可以帮助你排毒哦。6:清洗后背由于很多MM的柔韧性的问题,后背成为了最难清洗干净的地方,但是如果你的背部不洗干净的话,就很容易长出螨虫,背部的新陈代谢一向都很比较慢,所以平时洗澡的时候可以用毛巾或是浴球搓搓,不但可以美背还能瘦背。7:饮食平时少吃一些甜食和油腻食物,因为这些食物容易让脂肪聚集在不常运动的地方,尤其是背部,另外为了保持背部的皮肤光滑,平常不要总是用手去抓背部。8:长柄浴刷法想要彻底的清洁背部或是加速燃烧背部脂肪的话,最好选择长柄浴刷,先从背下侧向肩膀左右方向上下擦洗,然后再从肩膀两侧向脊椎方向用螺旋的方式擦洗。力度尽量要大一些,更加能更好地清洗背部。