文档介绍：3个月减86斤!3大减肥法,想减多少减多少!(转自女刊)周减1—2公斤、月减28斤、一个夏天减86斤…羡慕吗?这是神话也是现实,网友用其亲身经历告诉我们,减肥神话可以这样谱写:''!这个方法短期见效更快,基本上1个月就能瘦10斤,而且坚持半年之后,就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次,所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。所谓僧侣式减肥法,就是遵循“过午不食”的原则,在中饭之后,坚决杜绝任何进食,以及任何含糖饮料,让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记,这个世界上没有减肥食品,只要吃进去的东西都会长肉,都有热量。当然,晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶,奶制品在胃里停留时间比较长,既助眠又美肤。我是饼干狂人,五一期间每天至少吃掉3包饼干,体重反弹到98斤。只实行了两天这个方法就回落到94斤,粉开心!所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣,记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃,不过量就行,晚上一杯脱脂奶,我拿脑袋担保绝对有成效!!!即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”,这一天里不吃所有含淀粉的食物,米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃,其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下,临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动,想瘦肚子就2组仰卧起做,想瘦手臂就举哑铃,想瘦腿就爬楼梯,总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推,此后每周的这一天都是不吃主食,第2天早上就坚持15分钟空腹运动,一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动,只要一直坚持,就会一直瘦瘦瘦!我去年夏天靠这个方法瘦到86斤呢!最重要的是这个方法很轻松,基本上不用忌口,!我听同学说喝生姜红茶很有效果,她是一周瘦了5斤,结果我一试,居然一周瘦了8斤,嘿嘿,真的很激动!我一直在减肥中,但是一直没有瘦下来过,现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦生姜红茶断食法对于整整断食一天,会觉得有困难的mm来说,推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜****惯甜食的mm也很容易接受****惯的话,平时早饭只喝生姜红茶,减肥效果非常明显的。【适合人群】经常手脚冰凉的mm减肥过程想吃甜食的mm很难让自己休息2天的mm整整断食一整天绝对无法忍耐的mm【生姜红茶断食法时间表】第一天:早:正常饮食中:同上晚:同上第一天准备期可以正常饮食,但是注意晚饭后别吃任何东西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水第二天:早:胡萝卜+生姜红茶(400ml)中:同上晚:杂粮粥一天下来你会发现小肚子变柔软了,精神也集中了。第三天:早:断食,喝生姜红茶2杯(400ml)中:杂粮粥晚:杂粮粥第四天:早:生姜红茶中:正常饮食晚:同上【生姜红茶的制作方法】从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后,可以持续减肥的效果。材料:立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量做法:把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡,等稍温后放入蜂蜜要点:如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好下面说说,我减肥的经历吧,希望能帮到被肥胖困扰的姐妹胖不是一天吃出来的,这几年我的发胖史也是惨目忍睹啊!先上张我的98斤时候的样子。 这张是生闺女前半年照的,05年10月,我还算瘦。那会110左右。然后又过了半年我继续胖,这是孕前1个月拍的。120啦!记得100零几斤的时候,我心想吃吧想吃啥吃啥,反正我这种人最多胖120就不会胖了。结果我120了,到了120我说吃吧最多不会超过140的,结果我140了。140的时候我心想慢慢减吧,起码我最多到个150,结果某日我突然感觉身上肉多的难受。一看体重吓的我差点晕倒。直接刺激我减肥。165啦,我还是人不。于是2月22,晚上还是快走1小时,但是依然吃晚饭。一周后,也就是2011年的3月1号依然坚持走1小时,不过不吃晚饭了。每天健身房每晚连跑带快走6公里,加上普拉提。20天后我瘦了10斤,不过只要多吃就会回来2/3斤体重,唯一不变的是我6点以后绝对不吃东西,坚持快走6公里。目前又到了平台期,体重没变。另外,我开始因为运动量不到,加上中午吃的不少,感觉头14天都没咋瘦,最多就是水膘那5/6斤。那2周蛮折磨人的,不吃晚饭14天,还天天跑步,用我话说不让牛吃草还让牛干活。心里无比郁闷,不过我忍过来了,我的目标很渺小,半年只要30斤我就知足了。我想180天内的事,我不是才坚持了十分之一嘛,于是咬牙坚持。目前我全面停止吃白面白米,代替的是粗