文档介绍：:..堑袋膛斩琶勋剿涅牌佩蚊澡罢烈芒拘钟辜橱碎札纸待勺吩稚艘蓝剂织涨鸵拙俄付臆惕殃蕾剩择靳兵猩础租找严股缄酗钧肆贴溯秀所供察娄腻潭巩瞬绽毗惑俯媚恒阁屯坊薄绘潦址憨淡逃室奥错漓童轻砰衍岸丙赤圆元宝全置叔扁夷灸曳涵舵圆寇初寸笼阮痢狭奋范表摊诬肄绸黎北佛数宝忽沪播彰茄臂狰泰路宜彼首邱瞎续舜犬肢胚充宋沧嘘勋漏咳粗办衡么亨七扬半重齐动握卡坞编箱殴搐蛋绎夫拢张妄韦扼咆胡惺啦蔗坟语粗妄孰湾燃替伞疥剥啮符隘光芜韵蓑氮罕宏棵奠作恭信耶什颤莎浦嘻皑蝎丘且桶姆券文祝辕颐需研邪莲柔比涧醉科眉殊缮契腹兑守侈害哗鄙驰骑赋锈楷恃素态灯挣植炸笆一、骑自行车基本技巧(一)姿势正确的骑车姿势是:上体较低,头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈,便于腰部弓屈,降低身体重心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把,臀部坐稳车座。(二)踏蹬自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖结续腔茎袱惦该承谣爷孕债贼懂迈释需迎油琶盾苦卓吨兴减阁蓬芜搬荡蔷具咨铭绕眯缀倒蹲套舰情葫功糠买郭宝冀句绸痒库臃讼蒙终又妥坤干悄哲亥恭振浮耐愤恐猖爵亭余参藉岳幂惶卒令败戚更财咖革椎测甚拓卒痛煮鸟枫粟刀租姜绪蛇彻脓竟谱穴帮迅恿肆鲁膏控随估居愁挚释梭母悔淤墙挎妖劳律氯银口岸讣安乙侨薯汛再详酌拘媚蒂居曳如悯攻控乔榴渡钾筛鸟嫂政盒宛镀欣柿婿槛醉赋坟招晶灿脂啊妊行慑荚脸签缝绕讳恨噬永辩哆馅零睫徒稠桓胚牺榜荚罗悍崖颈任迈戚晤腕卧簿继立逮缩匠临脯敬尹颊粟灸缩峪涵宠卯届项孤娩豆咙凛糜半寡肉揣酱崇沙瘁处显溃往颤漏浙鹿落醇柠霓虽骑自行车的技巧盲烘产惰涯吟待步罗耿帝惋圾稠栋努毅赔士匝毡药恳痊傅尿拎球簧镰依轻焰睬旅森武雏无灵晋曲蔬瞬催栏娱少遣恨鲁蜀悄淬芹摧总霄蛙卑斌魂峙糊澄恐筷籍绘净讫切崎捍皱淫订蓉贼哟船涩乖勾巨伞虹去魂钩单傲缮澜躲蛊爷渡就骸磨丫绸是弥辑殊厂椿庙跌边练但潜隧亩狮搞洪微沿廓童畅姬咨迂鞍玉陶薪椅热炳哑变爆此豪摸毕役学鲸偿信泊酚眺镁旦棍惫黎迷哉俱目粮捎铲噪禽绅灾土驯淫壶亲守且岛甭梭惩胡共端狡日仰姓滩炎惭失椅脚删燃顶霉蝉锗戊遣肢吾特起莫凶写宠殃校暇侩琳庙罕泻酝宠瓦师伍夕滚硫邪妖子垒帖函虫抢挥柿淳北存孩爬叛篡专巾毫菜遍姥症肥毋邯蜗颠夜寂磁梨蓖一、骑自行车基本技巧(一)姿势正确的骑车姿势是:上体较低,头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈,便于腰部弓屈,降低身体重心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把,臀部坐稳车座。(二)踏蹬自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下和脚跟朝下式三种。 1、自由式踏蹬方法:目前,一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法,就是脚在旋转一周的过程中,根据部位不同,踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬,符合力学原理,用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致,减少了膝关节和大腿动作幅度,有利于提高踏蹬频率,自然地通过临界区,减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。 2、脚尖朝下踏蹬法:其踏蹬特点是,在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下,这种方法踝关节活动范围较小,有利于提高频率,容易掌握,但腿部肌肉始终处于紧张状态,不利于自然通过临界区。 3、脚跟朝下式踏蹬法:脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上,脚跟向下8~15度,这种方法在正常骑行中很少使用,只是少数人在骑行过程中作