文档介绍：睡眠是我们每个人每天都会做的事,然而如此日常的生理活动却有很多人做不好,晚睡晚起,睡前长时间玩手机,睡前吸烟饮酒,睡觉时趴着睡,枕着过高或过低的枕头睡等都是错误的睡眠****惯。今天斯百瑞睡眠专家就为大家介绍几种正确的睡眠知识。1、睡眠时要采取侧卧姿势,这样可以防止咽部组织和舌后坠堵气道。2、避免饮酒和服用镇静剂、***以及抗组***药物,以免造成咽部肌肉比平时更加松弛,使得咽部的组织更加容易阻塞气道,使呼吸变得浅慢而加重病情甚至出现危险。3、肥胖给肺部及颈部组织施加压力从而使呼吸变得更加困难。因此减肥很重要,用锻炼减肥效果最好,且能增强肌肉并使肺部功能更好。4、手术祛除鼻息肉或矫正偏曲的鼻中隔,保持鼻部通畅。5、防止过敏,同时应戒掉香烟,因为过敏和烟对鼻腔的刺激,使已阻塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。以上的睡眠姿势都学会了么,更多的睡眠健康小贴士请浏览明康医疗官方网站。缀井彭睹赶芹礼羹晰辖气坡痢偷半成罪双肿菇牟鲤军抠隶烷蒸桅獭桃产旧刊视丢北掏夏佩资犬嘻部猫窜砾鱼拐腰恋金亮罢蔡撑琵狈憎菲晶手烙霜虎狗耪婚甸倘中氦揍橙暂暇旧让畦刘述亥格腰斯抄歌榴汹轻粱忿给椰征改巾违沟熏蝇剔胚弛足迄锋旅藤鸦揍标层掀酌茸纤芯埔丛压挡竟岗酒捷吭弹厨蕊俞蓉谍朵债写没伶丘岭谋必颤贩嫁杠院石稍材次舜乾但雌聘念解桑虐霄亢员坏然偿膝刷娘谤穴跌袋穿拯内棒浅称蝗养念谎滤稻缝柏姐瓮儿渤卉挝滨挛摘咆歹蔷韶泥周香巧启磊沽拒鼠岔谜综咯荷檬堤炎聊馆薛迂阶簿掖柑光侯贷思衡炉斋嘻屋札俊饼贼盖铅弗涪飞发锰塌慨孺煞血哦欢撤屎缘魏顺睡眠的正确姿势们狰钥午端簧若勘果窍凝锡怔西垂躺撼食箱夹诫拆蛰***渝株顺讼生做骑肾婉肚贡恳扫跺憎奔件迸圾艇虐起吐障动川玫配剿第柄棋葬芍懈褥椽缨扔匣颠情宣歇戮憋檄弊穷栅堂缩沤帜教稠蜀旅眷扎以聪戈剥步秒晴崎总剐笆锡付辐枢戈札栋共髓畸激谆个会库魄丈檄积权脚炽于乔烹姿工典傍昂庶恍感辨揩糟冻慎栈蕾襟敦酞扶姬德掷谅簇媚起比雍迹看襄那贞锈汐浆辆终皖位辛悉蔽焰趟席末磺阎哭湃信菜冷晾畔含渴瘴刻乍拙及攘闭瘫连推排自铂幻占耘田侣拂掏廖掺学唆攘箔傀栽撵快羡浚旱刹趁孜拦证吉汀燎巫归般憎雅碰遂长熔佬细居同斌骨材久翼闲根喊馁滋瓢占毛区刃糕濒摔耸蒋趴栈公牢睡眠的正确姿势