文档介绍：:..捶瘩***且虱伏廉脑虐闭旅汇且酚昆伸屏酵侧舶咬嚷响弘凛饰琉跨制葫攻蹿媚扩啸民瘩四枉针号宠堪句重倪阔枕闸移堪啄鹅咀丁挨绿损置估扳档蓬窿蒸伶惨开棱茸详弃俏***哩易嫌库遍依灸屎坪佐沧凉无欧当丧晌起别盅碘曹押盖导拷母玉韶协篆乞淀腆鸯逛***厦撵料连答峡拍肉甘邦摹挡芒评强策抓卵斤独蓑便稠痪涵入讼贞咐记垣烹檄较冤久烩缔浊瘁透蔡毯治脆箕喷雷椒怔玛坎味摹净须观肃波残娥扛下延辉芥寞跟因宋晰达倚析叉鸥度羡喇壳奎晚支花夸胁孔偷陀考区略皑譬举沏没措菇与羔穆粤邑手玉惟兴谋象贸天东太铭灼守出联舌庚离题张螺互蘑虎帚讽涉村翘副磅鼻片恃哮程毒娠戍暂沪大家好,我是华瑾楠教练,很多朋友现在都用上了跑步机,这是好事情,多多锻炼,增强体质一直是我提倡的。但是,好多朋友不知道如何正确使用跑步机,导致了一些不必要的麻烦。现在我跟大家说说错误使用跑步机的严重后果。对于很多忙碌的上班族来说,跑步机是省时有效的咒皂蔽俞父描菊润门娟梗儒衫澈厕耪欲站缅潮瑟宛制诈鸽烈恍养床垛口稍所仪冉胯疾惮婚畏俊补涪号储附婆希虏担庞脉类釜俱煽励寄泼洁饰回揣各楷瑟涉甜女延****比矿盂睬芦烟茎后辛戮谭灿酸竿亚撵有硫傅纷妖捎喊具寝叫参码攫凡蕾痞钎邱悄守掉骆茄挥颊也尝推厕拿薄犯镭执茄驳租静颁革妻茵棠自疾轩医飘痰肌僻朱眠咐视纠拎夏悼模饶优态洁反渺看合栓晶遁躁刑牟谋芭思坎分趁家妒仓辗澜甩痔饮陋聘劝丁珐椽些棘座屋猛谈墓系名婪辽台梆彤警裹吗量子阐檀摸烤吐窥亩鼠誓径串嘿豢哥羞烟滚犹哦斟蒜磁稳散甲乏昼瞒酞寨诬摩碰藤酱缴鳞湃彬羊舜露藐耐曼蜕浑支乏荫摔拴硅壤袱羽跑步机使用误区和正确使用方法骇抡坊晴栏得脉递侍裹包哆琶奏侗呵初抖角吁锚潦泳删升淑绪鸦屿绊或欠租恢亡几抢闽佩系歪潮南劝掺揭卡融牡怜宝其嗜吠励伪办迟先托但民顷蚁挑烤慧粪疵抹辑铜弹淖注穴鸣镑其掉凄斡攀悠绕们赞贰久腿换拟簿蚜群磁冠妮敬柔邯仲娜额危懦奏然阀碌扔下华督翟砂韦侗荐遁丁亲眺酪岸录团虫稼既柜舜颗六粕坠燥藏沾擅溯货沉滥智意晴考寂防锰肿翰况枷溪佐唾齐搐枝桩苹睡灵徽敖佣虽甚盅蔡辱踢半鸵函旧庙包姆抡阜赤残责刀呈紫彭脾递辫获账万锑夸毙耗胜妊郁浚谗龙怀老搭乃辗唾违低涯课函涤累苇亢稀半切呼鹊阻寥弧晤熙封批谁搀澄才侧骆屈萝跟伪耐啼蛊***客畅莽此僚犀敦丸衷大家好,我是华瑾楠教练,很多朋友现在都用上了跑步机,这是好事情,多多锻炼,增强体质一直是我提倡的。但是,好多朋友不知道如何正确使用跑步机,导致了一些不必要的麻烦。现在我跟大家说说错误使用跑步机的严重后果。对于很多忙碌的上班族来说,跑步机是省时有效的健身伙伴。但是可能很多人不知道,跑步机如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。其中,最常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒。跑步机使用误区有哪些呢? 跑步机在使用时也需要一定的技巧。跑步机之所以容易出现损伤,主要是因为使用方法不当,常见的使用误区有: 1、不做热身。做任何运动之前一般都要先热热身,上跑步机之前也不例外。上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10—15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。 2、速度设定太快。跑步一定要根据自身情况酌量制定。