文档介绍：手臂减肥小妙招由于各种原因,很多MM都需要局部减肥,其中,手臂粗大就是MM们遇到的问题之一。那么,如何局部减肥?局部减肥的方法有哪些呢?针对手臂粗大的MM来说,我们可以采用四招瘦手臂的方法,轻松减掉手臂多余脂肪。瘦手臂的方法一:俯卧撑坐式1、俯卧在地上或垫子上,接着用两手掌贴住地面,用力撑起身体,注意两臂宽于肩宽一致。2、然后转动手部,使手指朝身体外侧方向,接着再弯曲你的手肘,并调整身体重心,使重心落在身体右边,这时候身体是往右边倾斜的。3、再接着,把重心重新调回到中间位置,身体随着恢复到右斜前的姿势,再往左边倾斜,动作与往右的动作一样。重复练****上面的动作一分钟左右时间,也可以逐渐加大强度,身体感到疲劳时停下休息。对于初学者来说,这样式的动作还是有些难度的,所以开始的时候不需要太严格要求自己,在转动身体的时候可以让双腿辅助,等到身体熟悉动作后再加强。瘦手臂的方法二:跳绳式1、双手分别拿着绳子的两端,并把手掌心转向上方,做跳绳的准备动作。2、然后开始跳绳,注意跳绳的时候双臂要打开,不能紧靠在身体两侧,甩动绳子的时候要尽量让手臂内侧也得到活动,另外还要注意呼吸。大概跳两分钟时间就可以了。这一式的跳绳动作能够让手臂肌肉得到充分的运动,跳绳时节奏掌握的得好话更促进运动效果。瘦手臂的方法三:上下式1、首先找一个空间较大的地方,把桌子放在中间,然后在桌子的下方自然平躺。2、双手同时抓住桌子两侧边缘,然后手臂用力将身体提起,使身体尽量和桌子底面靠近,注意脖子不要缩起来。3、身体在能达到的最高处停留一分钟后在慢慢下落。重复上面的动作直到身体产生疲劳感。这一式动作主要靠手臂的力量来拉升身体,因此手臂能得到比较强的运动,注意桌子一定要结实,在练****的时候也不要太过于勉强自己,应该循序渐进地进行。经常练****这套瘦手臂动作,对消灭手臂脂肪和紧致手臂线条是非常有帮助的。瘦手臂的方法四:按摩办公室不像家里,不适合进行运动幅度较大的瘦手臂操,但是可以通过一些小动作来瘦手臂,一起看看下面介绍给大家的便利方法吧! 运动固然可以有效地燃烧脂肪,消除手臂上的赘肉,但是运动是需要时间和场地条件的,平时需要长时间在办公室办公的MM就很难有运动锻炼的机会,而按摩正好克服了运动这一个缺点,按摩简单操作容易,而且功效不容小觑哦。各位办公室MM一起学学吧: 1、首先是手指运动。伸出右手拇指和食指,用这两根手指一起握着另外一只手的手指,注