文档介绍：13 2 心理科学 2001 年第 24 卷第 2 期
关于心理表象训练新程序的探讨
刘鸣
〔、51063日
摘要本论文对日本新近开发的心理表象训练程序〔简称 M IT P )进行了概要的介绍并在此LG础
论了有关表象训练的理论间题,认为动觉表象、视觉表象和想象表象的有机结合运用是提高心理训练效果的
(AA表象的清晰准确性、鲜明生动性以及对表象的操作控制能力
等)则是表象训练所面临的最大难题。
关健词: 衰象心理训练运动
1 995 年,日本筑波大学高野聪等人在探人广泛内容、效果以及有关理论方面的问题展开分析讨论,
地研究了国内外已有心理训练方法、尤其是表象训其目的在于为我国体育运动心理学的理论建设与实
练方法的基础上开发出一个心理表象训练的新程序践活动提供参考。
(简称 M 工T P ),几经实践运用,不仅训练效果良好而
M IT P 的基本步骤与内容
且在运动学习训练心理的理论方面也产生了一定的
影响。川对此本论文拟就该训练程序的主要步骤、
表 1 M ITP 新租序的阶段、目标与内容
阶段 9r 训练目标训练内容
1 . 准备 2 小时练习者对 M IT P 的基本了解、激发练习者的练习者自我介绍、M 工T P 文字材料说明、有关
训练动机心理测试(竟技能力诊断)实施
2. 唤起表象 2 小时对唤起表象消除紧张的作用了解、自律训练常用紧张消除法的分析比较、呼吸法、自律法
法习得的操作练习
表象训练机能与效用理解、掌握表象训练的进行各种视觉表象形成的练习、检查表象的
3 .表象内视 2 小时鲜明度、逐步提高视觉表象活动的清晰准确
身体姿势、提高视觉表象的鲜明度性
以肌肉运动感觉为基础的表象训练、竞技动
4. 表象运动 2 小时表象与运动觉关系的理解、提高表象操作时作的肌肉运动感觉分析、制作表象检查要点、
对相关肌肉运动感觉的体验水平训练在表象中体验肌肉运动感觉一念动训
练
采用皮电技术确认唤起表象时的情感反应、表象情感关联重要性的理解、表象反馈机制
5 . 表象体验 2 小时练忆表象及的理解、运动经验中心理表象象与情感关系
其情感体验的体验
6 .表象控制 2 小时对有关提控制能力的方法的了解与尝利用有关表象练习法训练消除和再现表象、
试、摸索的应用方法努力提高对表象的控制能力
思惟方式置换(消极—积极思惟)、在表象
7 .想象表象 2 小时应急方法技术的了解、练习对不测状态进行中对不测状态进行处理、确立应急的心理策
想象并确立积极有效的对策略
各个竞赛目标任务明确化、在表象中体验过表象目标达成的场面并体验相应fn 感用表象
8 表象唤起 2 小时呈现自己的愿望被满足的场面、振奋对今后
去比赛经验中达到目的时的成就感和优胜感比赛的期待、自信、欲望
在表象中感受整个比赛的各种状况以及调动在表象中呈现比赛过程中的自我状况、表象
9 .表象演习 2 小时自己参赛的整个心身力量、习得在比赛中提激烈的比赛气氛与紧张感、在表象中从头到
高成绩的表象训练方法尾演练v 个比赛过程井设定种种应急