文档介绍：跑友小妙招让你酷凉一夏炎炎夏日到来,毒辣的太阳与闷热的空气是跑者们最大的考验,若没有做好防护措施,不仅皮肤会晒伤,身体还可能会因为热伤害而发生昏厥不醒的惨剧。冬天的酷寒可以用暖暖包、发热衣升温;夏天时,该如何有效降温呢?降温谈到夏天户外跑,如何降温,不少跑友都有自己独特的妙招,下面小编总结了部分跑友妙招,帮助大家在夏日中如何抵制炎热!【装备选择】首先我们从装备的选择探讨起。不少跑友会选择层层防护,跑友林呈恩的降温方式便是如此:”穿排汗衫可以帮助排汗并带走热气,戴头巾帽可以透气、吸汗、遮阳,穿袖套可以吸汗、遮阳、凉感,戴太阳眼镜具有视觉上的凉感,穿慢跑专用紧身裤则可以吸汗,保持腿部乾爽,减少大腿肌晃动的能量消耗(动能转换热能)。”也有另外一派崇尚自然的跑友,主张穿越少越薄越好,什麽配件都不带,如跑友许智凯即表示:”我会什麽装备都不带,感受跑步时,迎面吹来的自然风。”可以说是相当的潇洒。这次的答案之中,多位跑友一致认为太阳眼镜具有心理上的抗热作用。事实上,户外的超强紫外线会对眼睛造成伤害,所以戴上太阳眼镜不只有凉爽阴天的错觉,还能有效保护双眼。另外,不只要穿上抗热装备,无形的保护膜也不能少。出门前,别忘了将全身都涂抹防晒乳,并谨记防晒守则。【降温妙招】在炙热的天气中跑步,大家都肯定最基本的原则就是必须时时补充水分。除此之外,许多跑友还会在头上洒水、带结冰矿泉水冰身体,或将袖套、头巾、毛巾等装备弄湿来降温。以上都是非常方便的方法,跑友们平日练跑时都可以尝试看看。跑友王书韦表示自己会在跑步前先将湿毛巾放在冰箱裡,上路时拿来当围巾或头巾都可以有效降温。看来,将袖套、头巾、帽子都拿去冰,应该也是不错的降温妙招。洒水在身上既帅气又凉爽,是大家一致推荐的选择,不过洒水时有件事必须注意,跑友王守信特别提醒大家:“洒水降温时记得不要弄湿鞋子,袜子湿掉的话脚底容易磨出水泡”。最后,一位与众不同的跑友简子武提供自己的独门祕招:“夏日练跑的方法,就是攻山头!一路往山上跑,会越跑越凉快喔,值得各位试试”。本文首发于力动网保留)