文档介绍：1)你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率?其实这并不是你的身体开始老化,而是你不知道如何正确的补充水份喔!          三餐后喝水       医生建议餐后半小时喝水起床一杯水     清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环睡前一杯水      睡前半小时补充水份,让身体在睡眠中维持平衡状态,降低结石发生的几率(2)日常起居六忌之道一忌 清晨吸烟       早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状二忌 空腹喝牛奶    牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费,而且蛋白质在大肠内还会***成有毒物质三忌 如厕看报    许多人喜欢如厕看报,一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘四忌 室内养鸟      鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状,严重者会出现肺炎与休克五忌 洗澡时间过长    水中的有毒物质如三***乙烯、三***甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统,危害很大。另外,长时间在热水中洗澡对心脏也不好六忌 睡觉窗户禁闭    人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气,呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭,不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍,细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝(3)健康三个半分钟  醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;  坐起来又坐半分钟;  两条腿下垂在床沿又等半分钟。   经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。(4)健康三个半小时         首先,每天早上起来运动半小时,跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。        其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。        第三,晚上6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率(5)近来科学家提出一句话减肥:饭前喝汤,苗条健康广东人特别爱喝老虎汤,饭前一喝汤,神经反射到脑盖,脑盖有食欲中枢,只要饭前喝汤,就能使食欲中枢下降                       瘦人要变胖,饭后喝汤                       胖人想变瘦,饭前喝汤(6)早死的秘诀 1、不吃早餐不吃早餐不仅伤害肠胃,使人疲倦、胃部不适、头痛,而且容易产生胆结石,同时催人老化2、空腹跑步空腹跑步增加心脏和肝脏负担,容易引发心率不齐,甚至猝死3、用滚开水泡茶滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C,最好使用70到80度的白开水,这样泡出的茶水有益健康4、睡前不刷牙睡前不刷牙危