文档介绍：瑜伽引导词瑜伽拜日式引导词请仰卧,准备好做瑜伽休息术。全身伸直成一条直线,两脚自然地放落在垫子上,放松下来;两手臂伸直放在身体两侧,与身体成45度,掌心向上。颈部延伸,头部摆正,肩胛骨稍稍内收平铺在垫子上,稍卷尾骨,让腰椎平贴在垫子上,全身放松下来。一旦摆好姿势就停止身体一切动作。仰卧放松是一个令人非常松弛的姿势。它把人的呼吸放慢到成为一股顺畅而有节奏的气流。神经紧张得到消除,心灵得到安静,全身恢复了能量,结果产生和平、宁静的感觉。现在,平静而自然地呼吸专注地观察自己的呼吸,每次吸气,对自己说,我知道自己正在吸气,每次呼气,对自己说,我感觉到自己正在呼气。对自己的呼吸保持非常清醒的知觉,静观自己的一呼一吸,循环不已。每次吸气,让空气流经鼻子,直入丹田,吸饱满;每次呼气,收缩腹部,让浊气排出体外,呼干净。深深地吸气,缓缓地呼气,连续不断,没有憋气,没有停顿。在整个练****过程中,保持绝对安静,保持清醒和警觉。注意听我的声音,跟随我的声音。不要勉强费力地集中注意力。放松,不要思考,不要担心,放松。对全身保持知觉。意识到整个身体躺在这里,正在放松。我要讲出身体各个部位。每当我提到哪个部位,你要在心里重复一遍,对那个部位保持觉知,感觉到它正在放松。让你的知觉停留一会儿,然后,跟随我的声音转到另一个部位。从两脚开始:两个大脚趾正在放松。现在,两脚其余脚趾全都放得很松。两脚脚背、脚底、两脚踝、脚跟。脚踝放得很松,小腿胫骨、小腿肚、膝盖、膝盖窝、大腿前面肌肉、大腿后面肌肉、骨盆区域、肝脏、肾脏、肋骨、心脏。感觉到心脏在放松,心跳在放慢。胸部在放松。两肩、上臂、两肘、前臂、手腕、双手、两个大拇指、两手的全部手指。现在注意背部,感到背部在放松、休息。后脑勺、头的两侧、头顶。头皮在放松。前额、眼眉、眼皮、眼球、两边脸颊、颧骨、鼻子、上唇、下唇、牙齿、舌头、上颚、下颚、下巴、脸部肌肉、两个耳朵、颈部两侧、颈部前侧、颈部后侧。现在放松的感觉从上而下传遍了整根脊柱。非常地注意到脊柱,感到脊柱正在放松。意识到全身放得很松很松。心里默念:我知道我的全身感到很放松。日记本幼儿园语文说课稿范文幼儿园说课稿范文幼儿园说课稿:《耳朵上的绿星》一、说教材。(一)说设计意图:《耳朵上的绿星》这一内容情节有趣,形象鲜明突出,语言诙谐有趣,容易引起幼儿的学****兴趣,又可以扩展孩子的词汇量;其二是现在的孩子由于受生活环境限制,缺乏与周围人相处的经验,普遍存在对周围事物缺乏感情的行为,所以这一内容既符合幼儿年龄特点,又符合孩子的现实需要。(二)说活动目标:《幼儿园教育指导纲要》在语言领域中提出:“发展幼儿语言的关键是创设一个能使他们想说、敢说、喜欢说、有机会说并能得到积极应答的环境”以及要“鼓励幼儿大胆、清楚地表达自己的想法和感受,发展幼儿语言表达能力和思维能力。”根据这一目标和要求,结合中班幼儿年龄特点和语言发展水平,因此,我从能力和情感两方面提出了本次活动的目标:1、从能力上,理解故事的情节、内容,感受作品中小松鼠善良,美好的角色形象;b大胆、清楚表达自己的想法和感受,乐意参与表演,大胆学说角色对话。2、从情感上,使幼儿懂得,做事要多为他人着想,要互相关心,互相帮助。(三)说活动重、难点:本次活动的教学重点是理解故事情节、内容,使幼儿懂得做事要替别人着想,教学难点是请幼儿大胆、清楚表达自己的想法和感受,乐意参与表演,大胆学说角色对话。二、说活动准备。为了更好地服务于本次的活动目标,完成活动内容,我作了以下准备:小松鼠等角色教具,教学图片一套,故事课件一套,表演用头饰若干个。三、说教法。教育心理学认为“学****者同时开放多个感知通道,比只开放一个感知通道,能更准确有效地掌握学****对象。”根据幼儿的学****情况,本次活动我运用了直观法、提问法、角色游戏等教学方法。为什么要采用以上方法呢?采用直观法是因为这个年龄段的幼儿思维具有明显的具体形象性特点,属于典型的具体形象性思维。从幼儿认识事物的特点和语言本身特点来看,在幼儿园语言教育中贯彻直观性原则非常重要。以看图片、看课件的形式直接刺激幼儿的视听器官,能使教学进行得生动活泼,激发幼儿学****的兴趣。好学教育:采用提问法是因为提问能引导幼儿有目的地、仔细地观察,启发幼儿积极思维。我运用启发性提问让幼儿将看到的具体形象的图片或课件用语言描述出来,是解决活动重点的有效方法。采用角色游戏法是因为角色游戏是幼儿最喜爱的活动,在幼儿身心略感疲惫时,游戏能增强幼儿参与活动的兴趣。幼儿在进行角色表演中能充分地表现自我,大胆说话。四、说学法。遵循幼儿学****的规律和幼儿的年龄特点,在《纲要》新理念的指导下,整个学****活动,始终以幼儿为主体,变过去的“要我学”为现在的“我要学”。遵循由浅入深的教学原则,幼儿在看看、听听、想想、说说、玩玩的轻松气氛中掌握活动的重、难点。幼儿将