乒乓球练球日记------极其有用的心得体会.doc

文档介绍：一:先用正手攻球来练蹬转迎前的动作再结合两点打一点的步伐训练,效率遠高于直接从正手拉球练起,事半功倍!二:动作框架正确动作熟练后,要尽快进行走动中击球的练****弧线,先管好吃球摩擦,动作求舒展、顺畅,然后慢慢加力,能拉多转就拉多转。如果动作方法正确,只要把发力线慢慢改变往前多些控制好弧線,:击球时的发力顺序是由下到上,,:击球时持拍那腿的膝盖若没有屈-蹬-伸的过程,就谈不上用重心打球,没有重心交换的过程,,一但僵硬就不可拥有好的步伐,:步伐训练主要是练脚,不是练手。脚没到位,胡乱发力的结果::练基本功不能只偏重某样的技术练****容易"营养不良".比如定点练太多,或者只练斜线不练直线,或者只练正手位不练反手位,或者只练相持不练前三板,只会起下旋不会拉上旋,只练攻击不练防守跟控制,....八:拉攻球要有重心转移以腰带手,:什么是迎前?简单来说就是在出手挥拍之前,用腿跟腰的蹬转动作使得身体先靠近較佳的击球位置,而不是在原地等球逼近身体,:怎样可以放松?简单来说,就是用手臂的重量去打球,:攻球抽打是撞中带磨,,:如何正确用腕?击球时,腕要先固定放松,随小臂运动方向而动再顺势摆动,,搓球,挑打,拨球,(正手)或者后摆(反手)会更好,击球瞬间再顺着发力方向顺势摆正(手指突然紧抓有个制动动作)"腕力",,倒不如引拍时先行外展.(更多內容请看--[原创]如何正確用腕)十三:想提高接发球的能力,要先能学会"控制",,,还是看错旋转?十四:每次发球前,都要想好对方有可能怎么回球,,:接发球时,不必要动不动就侧身,,,宁愿拉的转而不要勉强拉冲,:直拍反手推挡弹是肘高于拍,,:拉球引拍时右肩的下沉,不能只是靠上半身的下弯,还要用右膝的屈缩来降低高度--,:,:我以前定点攻球练太多--,,,,:练拉球,绝不能在练定点时一打顺就想发力,,走动中击球的问题解决了,再回头练发力,事半功倍!这阵子