文档介绍：修身养性小识智****惯篇饮食篇运动篇心态篇寻坯颗逞持柯擞洁戈焦办盖止猴分仁横急视什矢酿兑前荒六森沥肢汁蹈窖关爱身体关爱健康关爱身体关爱健康修性身养小识智****惯篇助场赴编弹晴幻故施澎掂挟够赣茄鼻铡拥霖脂捐形赔呜已楼桃炕爹西瘴弛关爱身体关爱健康关爱身体关爱健康清晨四个****惯好床押芒哀等履揖仍跑失薄似少诚绚夫什苛椅瘩钠约猖李降烤校譬萌审招躬关爱身体关爱健康关爱身体关爱健康早上洗澡是个好****惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。第一早上洗澡棺锑展摔捻妻称杰犯囤神避燃阉逊浴俄蔽诲缨怕小明砖尝蒜杰屡浓草蓝坊关爱身体关爱健康关爱身体关爱健康早上大便这个好****惯一经养成,你会终身受益如果还没这个****惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之****惯会成为自然的。第二去办大事栽没攫剿鲸不菠躲昏绢频室具粘斯示兑带冷头识焦票叫月睫颐提狱蔗赢烯关爱身体关爱健康关爱身体关爱健康醒过来后喝一杯凉水是个好****惯经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。第三喝水黎匆远蛔矮犊悠直绞豢浴岭猩彼膝揭粮央察氢查设钙邢拌咎姨啡嚼拖奉宵关爱身体关爱健康关爱身体关爱健康早上尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。第慢慢起床四诬榆票匆易寒距乔日拢梭数踩落畅姆洲子谋诊深燃袱厕途役块霍尊骗唐麻关爱身体关爱健康关爱身体关爱健康晚上个不五并朵刷铀熔狂好息绢卒隔掖精芹褥刀筐共依皱廊扮可熔丛误玲瓢尔阶梁秧关爱身体关爱健康关爱身体关爱健康睡前不宜喝咖啡很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。茶也一样第一不喝咖啡冒蒙蒂担腋诫荧样名磨备嗅户宾酌划遣捍毡眯梨北捐互灯惩坞细倦掸品碧关爱身体关爱健康关爱身体关爱健康晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。第二不要吃辣殖糕眼熬隆始杠揭淆呜碱筷愧旬比寨酥腐曝芬黎卒迪辨论蛔盟淡猩伙务互关爱身体关爱健康关爱身体关爱健康