自我形象与此自我谈话.ppt

文档介绍：自我形象与此自我谈话
——重塑自我
自我谈话
自我谈话借助于语言进行,语言触发图像,图像给我们带来情感上的体验。
你是何种类型的人
内控制点
外控制点
外来信息并不一定能给你带来影响,除非你给它这种权力。
自我形象
思维的积累造就了观点
自我谈话反复多次便形成自我形象
“人是人所认为的人”
自我形象促使你的行动与你的内心标准相一致
想像*逼真=现实 I*V=R
观念的造就不必通过多次重复的事件,因为当你在脑海中生动地再现某件事物时,潜意识认为它真实地发生了
I
V
R
自我效能
当你遇到问题时,你总是创造性回避吗?
创造性回避是为了减少焦虑,借用想象来避开某一对象或目的的一种行为。拖延是创造性回避的一种方式。
三者之间的关系
自
我
形
象
自
我
谈
话
自
我
效
能
意
识
潜
意
识
创
造
性
潜
意
识
舒适区
舒适区
心理上或生理上感到舒适自在没有风险的范围。是个人的调节机制。
心理舒适区——你的期望值“这对我来说恰到好处”
环境舒适区——外部事物应有的状态“留在熟悉的环境中”
舒适区与自我形象
舒适区总是与我们当时的自我形象相吻合
通过视觉想像和铭记新环境,使之成为你对“事物应有状态”的意想的一部分,带你安全到达下一个水平或情境,扩展你的舒适区
修正自我形象
积极自我谈话”
中止破坏性谈话
放弃肤浅的自尊
这象我
这不象我
下一次