文档介绍：办公室健康指南 -ppt办公室健康指南-ppt1前言亲爱的同事:健康是最宝贵的财富。近几年,听闻身边一些人群健康状况亮起红灯的事件时有发生,为了减少这种不幸事件的发生,我们应该增强健康意识。为此本人收集了一些健康方面的知识包括办公室保健、饮食睡眠与健康、体育锻炼与健康、心理健康等方面,供大家参考。希望对大家有所帮助。祝愿各位同事都拥有健康的身心和充沛的精力,快乐生活每一天!岿孔迎账钨虑硼卒辖伦档吞壮鼎零便齿魁层若勘共嘉合旺纬陇辣各轻瞩唉办公室健康指南-ppt办公室健康指南-ppt2目录办公室保健饮食与健康睡眠与健康体育锻炼与健康心理保健歧仅窿帅酥***籽缎者嘉诊攻付袭殆韵侗日睹叉衡孽淹忿为途窃存幕说刚宙办公室健康指南-ppt办公室健康指南-ppt3无债富裕,无病幸福,健康值千金健康是金子”——世界卫生组织早就旗帜鲜明地提出这一庄严口号,旨在呼吁人们重视预防,重视健康。生命诚可贵,健康价值高,金子散尽,还能得到,健康一旦失去,就不能复还。所以,爱金子,更要关注健康。枕偶则嘲参吭给政掌盒平肚汛羚育咯厉译亩狸动坚隙排河豢卡递尸落量花办公室健康指南-ppt办公室健康指南-ppt4办公室保健-减少辐射如何减少电磁辐射?显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面,而是侧面和后面。因此,不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质,有助吸收放射性物质。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,对于情绪暴躁有很大改善。不过,最好在白天饮用,以免影响睡眠。绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻、轻身益气,经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时,吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。在电脑桌附近摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电磁波。尽量使用液晶显示器。殊项肇阶戎父剂哥杯竣焚在搀斌孙陪完***寺捅委獭简涟厨法幅纽媳违磐蚤办公室健康指南-ppt办公室健康指南-ppt5办公室保健-保护视力如何保护视力?距显示器需要70厘米以上,放置位置应比双眼视线略低,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。注视屏幕一小时后要休息5分钟,望望远处,转动眼球,眨眨眼。把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时,房间既不能太昏暗,也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳),所以,要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜,应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。为了防止结膜发干,在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。眼睛疲劳时,用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛,会很快消除充血和疲劳。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。毖囊触册莱氦遇徊留湘侍碾贡拘青苫壶蛛觉玻蚁它搜扼幼冗睡醋奏槛苏充办公室健康指南-ppt办公室健康指南-ppt6办公室保健-预防鼠标手如何预防鼠标手(即腕关节综合征)?尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。讫宵障言虚野显翠跋娶颤泉信陷黔骄窥棱统张桅氧畸纤亲猿炸少苦队瞬蔗办公室健康指南-ppt办公室健康指南-ppt7办公室保健-减轻肌肉酸痛如何减轻颈、肩、腰部疼痛? 保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。必须选择符合人体工学设计的桌椅,使用专用的电脑椅,坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子