文档介绍：心理科学 P卿cho吻1司 Sc t. ce 200 7,30(6):1405 一1408 吐今(js
课间缓解学习疲劳的一项探索性研究
崔立中. 刘鹃
( 24100 0)
摘要学习疲劳丘影响学生心理健康和学刁效率的重要因素。学生课间心理保健操是根据我国大、中、小学生的生理、心理
特点,参考 la 二 n 钩渐进放松技术编制而成的一般在学生学习最疲劳的课间组织实施。经过8 所大、中、小学92] 名被试的
实验研究,结果显示学生课间心理保健操对大、中、小学生都有作用,能够有效地级解学生的学,特别是
注意水平;对男生和女生普迫适用。适合大面积推广。
关键月: 课间心理保健扮缓解学习疲劳译砚
1 问题提出心理问题的预防研究并不多见。而且渐进性肌肉族
松技术要求放松全身的肌肉,耗时很长,成人都很难
现代社会信息量大、节奏快、竞争激烈,使人们坚持,学生就更加困难了。如果能针对学生的实际
的生活更加丰富多彩和富于激情,但也容易给人们情况,简化渐进放松技术,将其改编成适合学生在课
带来更大的压力和心理疲劳。学生也是这样,激烈间或课上操作的心理保健操,及时缓解或解除学习
的学习竞争和长期高强度的学习所引起的学习疲疲劳,这对预防因学习疲劳和学习压力的累积而造
劳,一直是影响学生心理健康和学习效率的重要因成的心理不适、心理失调或心理障碍是有积极作用
素,因此,如何及时解除或缓解学生的学习疲劳,就
的。
成了实施心理健康教育和提高学习效率所必须解决
本研究将渐进性肌肉放松技术这种随意调节身
的问题[1, 2] 。不可否认,课间操、课间活动、体育运动
心的方式与调动类似于打哈欠、伸懒腰等不随意调
甚至眼保健操,这类活动对减轻学习疲劳都有一定
节身心的方式结合起来编排心理保健操,目的在于
的作用[3] 。但在长期压力和紧张状态下所形成的学
恢复身心调节功能,从而实现随意放松与不随意放
习疲劳,往往是身心俱疲,单靠课间操之类的活动进
松的结合,缓解或解除压力、紧张和学习疲劳。
行调节是有限度的。长期以来,人们一直在探索能
够有效地解除或缓解学习疲劳的办法,并做出了许 2 方法
多有益的尝试。
2 .1 被试
针对压力和紧张给人类带来的危害,20 世纪20
被试来自安徽省部分大中小学,共 921 人。其
拢代,美国心理学家 Jac ob 、n 创立了渐进性肌肉放
松技术。在其治疗过程中一般是先让患者学习控中,大学生 178 人,中学生 380 人,小学生 363 人。
前期试验和正式实验的具体样本来源详见表 1。
制全身的肌肉,然后学会放松局部的肌肉,最终能够
斑 1 样本来诬
控制身体的一些特殊肌群,使那些容易产生适应不
学生数〔男声女) 样本来源
良的肌群达到一种松弛、宁静状态。总之,它是通过前期 4 17 安徽师范大学教科院;皖安庆市弥陀镇一
对相关肌肉的控制达到放松自己的目的闭。研究证试验(172 左45) 中;安徽师范大学附中;皖滩溪县李王小学
明,渐进性肌肉放松技术对降低焦虑陈6] 、缓解压正式 5 04 皖马鞍山师范专科学校;皖安庆市花凉中
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