文档介绍：松坪学校小学部2016-2017学年第二学期学生社团计划(主讲老师填写)社团名称定向越野指导教师陶武松参加人数25主要目标和内容:全面训练阶段:全面提高运动员的身体素质,狠抓体能训练、基本技术和意志品质培养。负荷以量的积累为主。 专项训练阶段:是形成竞技状态的关键阶段。主要任务是把专项训练提到最高水平,保证专项身体素质和技、战术指标的落实。负荷特点是始减量迅速增加强度,并达到最大。: 主要任务是培养最佳竞技状态,调整运动员心态,争取比赛取得优异成绩。 赛前阶段:距比赛2~4周开始,训练内容安排与专项基本相同,但方法和手段更近似比赛的特点。要抓好个人特长训练,增加检查、测验和热身,进一步改进定向越野技术。提高训练强度,总负荷量减少,强度达到最高水平(超过或达到比赛要求)。训练的强度大,时间短,总训练时间减少1/2~1/3。 注意加强医务监督,防止伤病;增加训练后的恢复措施;教育运动员正确对待比赛,形成积极情绪和必胜信心。 比赛阶段:作好思想和心理调整,激励进取动机。训练安排首先要保证恢复,然后针对比赛中的问题改进和保持较高比赛欲望。负荷稳定在赛前水平,严格生活制度,以纪律保证休息、健康和充沛的体力。:主要是消除疲劳,缓解训练和比赛的高度紧张状态。保持一定训练活动,达到积极性休息管理制度:,遵守社团章程,维护社团声誉。 ,不断提高自己的田径水平。、比赛活动时要树立田径队的良好形象。 ,不得故意损坏。学生社团活动进度一学期的总课时数:课时周次教学内容备注第1周进行一般身体训练第2周进行一般身体训练第3周进行一般身体训练第4周专项柔韧练****一般身体练****第5周专项柔韧练****一般身体练****第6周田径场---专项技术识图训练第7周田径场---专项技术识图训练第8周田径场---专项技术识图训练第9周田径场---专项技术识图训练第10周田径场---专项技术识图训练第11周方位感技术练****第12周方位感技术练****第13周方位感技术练****第14周方位感技术练****第15周考核