文档介绍：调整身心摆脱节后综合征今天是大年初七,也是春节假期结束后的首个工作日。带着对假期的不舍”今天的你有没有感受到一种〃迷之倦怠〃?如果你的回答是〃有〃,那多半是〃节后综合征〃在作祟。说到这儿你或许要发问:〃节后综合征〃到底是什么?而我们又要如何对抗它呢?*不行…节后综合征是什么?节后综合征就是人们在大假之后的各种生理表现。比如,在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备等等。总而言之,节后综合征不是真正意义上的病,而是身体对频繁变化的生活状态产生的一种〃不适应"。"中招"的你如何对症下药?症状一:睡眠紊乱对策:调整作息从大年三十的〃守岁〃,到没日没夜的聚会,你虽然玩得很开心,但身体却表示自己真的要累垮了。时间来到节后,生物钟重新调整,你发现自己开始头昏脑胀、失眠多梦。〃恭喜你〃中招了。对付这招其实很简单:好好休息、调整作息。首先你可以尝试在午间休息时睡一个不长不短的午觉(30分钟左右)z缓解〃少觉”带来的疲劳感。其次,晚上请务必刻意调整一下睡眠时间,重建正常的生物钟(睡前别玩手机哦!)。最后,做做头部按摩或极目远眺也能够起到缓解疲劳的作用哦。症状二:产生心理落差对策:调整心态金想上班〃不想上班〃是节后综合征当中最典型的症状。假期虽然只有短短七天,但是身体和心早已被放飞无数次了好吗!所以”当回到工作中时,你可能会感到异常的抵触。想要消除心理的抵触,最重要的还是要调整心态。节后刚开始工作时,可以从基础入手,给自己一段〃适应期〃,慢慢找回工作状态。另外在