文档介绍：排球正面双手垫球永城市高级中学张丽伟准备活动(徒手操)1、脚步运动2、扩胸运动3、跳跃运动4、腹背运动动作要领:判断、移动对准来球后,两臂自然伸直、并拢、含胸收腹,作好垫球的准备。当球来到腹前时,身体重心前移,两臂前伸并向上抬,迎击来球,击球时,两手互握,手腕下压,使两前臂外展,用前臂的前部击球的后下部。击球点一般在腹前。触球时,配合蹬腿、吸腹的全身协调动作,用提肩、抬臂前送的力量,将球垫出。垫球用力的大小,要以来球的力量和垫出目标的远近而定。击球部位如图所示:击球部位位于,腕关节向上10公分处。准备姿势准备击球姿势:,稍有前后,面对来球,两手迅速做出垫球手型,且两臂夹紧伸直,手腕下压。双腿屈膝,身体重心降低。辅助练****做无球动作练****垫球四字要领1、插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,对准来球,并初步取好手臂的角度。 2、压:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压。3、提:下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球。4、送:身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。正面双手垫球练****方法●一、徒手模仿练****垫球手型的练****徒手试作。●二、垫击固定球。两人一组,一人持固定球,另一人做垫击动作。●三、一抛一垫。●四、自垫。1、自抛自垫2、对墙自垫●五、两人对垫。示例一:两人一组,连续垫。示例二:两人一组,先自垫一次后再垫给对方。示例三:两人对垫,一人固定不动,另一人向前后左右移动后垫球。●(6)隔网垫球练****放松活动1、上肢放松2、腰部放松结束部分集合整队、总结、收器材、师生再见。