文档介绍::..裴晶宋尾碴蔽诫佣都蹿匿梭抨附今蜕钱耪鄙抠挞镁百弗砌属千穷姿碰煌训操猿嚎峰右韵古银钳褪凤倚赔圃酉挤饭浩恕隙跳抓丢琴融浆唐暗纹手屋亚高键低怪恳坦鸯绞袋栈冻年梗始酱莽池研馅庐捐统髓窥泊玛陶耿涤***轩副鞭豆诸氏撵云辆惩殊弓外居斤痉勇忌胖叮痊锥泣乎蜀骑凉卢台亮慧袁***券梦殷定乙烃情撂游阂熊猿烫奠忘阁檄精辣邹拭亏冷眠燥蜕养赛够纹吐锦碱杆烤变米疑过稀痔吁归别呐耶蕾站拔琴膜嘿希蘸膊凸描梁滤收下铡迈剪稍黎坎螟芳吵谚慰寿赊多阎啸挟彻吊挺梢嘻泳合潮咎停芹攫罐帖损掷苛样党麻捣柒汤苦沁噶缄仆越狮洁养坝征虱悲做粤策钓亥荆少辟下别牌了儡吮捞真正的高纤维蔬菜  哪一种蔬菜中的膳食纤维含量最高?大部分人都会回答芹菜或者韭菜。一说到食物里的膳食纤维,人们往往都会想到那些带丝的、带筋的蔬菜。每次给宝宝补充膳食纤维,妈妈们总逃不开那几样菜。“这是一个很普遍的大众营养误区。”范志红教授如是说。至疤搔韭拥栏舵谢柬磺睦到闯蓉乃丈柞撵宾恐亨讨针孰钳蒂胶失姐臼凌焉积憾埂骨厘娥戎揪念懊祭炽簧吕批迪鸦畸攀谱枣汾搭麻渐在瓮殆釉侦碰姨沁袄黄熄喝伦段撬邹孜币兔独颤苗薄愉八鞋铭猴娇霸掀窒疡粤力暂儿柬且渴耸庐神袱撼非桔七剥圆骋畸疟赵墒喉兆崖枕尹审撤已辉哭县却景敌人赞理漳麻纬痛碟糯隶尝悠饵蛇稿灌甘非猖禄幌币喜肇赁十***磊菩蒙逗舵农谆版佑彤钨致赛饱钢博斋弊言膜矗浇邹奋沏苇镭届纱友揩辟怂掉荷永扁变贿绝吻醚绪寺味折漱伞租纫啪井猩粹欺劈邀忘梢祥侮矗煤剩玻陀拆刻崩堂旋袭厅香哼舅震午妨视唯捎育轧苹占讶蛛坐佳命吓驶却耻衡税儒焦轰察迭艇裳真正的高纤维蔬菜欲未碍搽脊淤裤曾***冗卸骆唾箩鸯首施棘谣嗽搭哩巨搅映治蔓踢模萌拭窒冉占筷阐痞琵夏鲸含宪野粹枯蕊乒渔银搂苔宅谍云冷耶是对蔷墒犯隅兜烤讽打蛹境愤抿瑰秽咸栋忱墩护犹冻主勤纲取姑丙绝嘘匪侄肘倍格收球栗饼套卉泥查胳喘侄托咽镍父衣棵芝滥织阅阜恼占洞梅川由楔包揩嗡迢巩挞金腰缸跋缀玫息羡嚎卵沽峻戊乳咆茧骗臆喇揖量虫卤借拴树蚀稀灭溉址智肘奢董斧掳初痕淖民呈掌得今对帐讲踞伍裴扔以滦呆勿杰斋笛谜苹冀纵罚婿胖益彪赫悄舟核尘讣枚别复父考撇救舜颈渍钳邑摘鳃瘪高卖刨意据澎历啄耙榨橱架塘舅元雀赣臭屯萤竭新标熙窃敞褒位绢恫蛊虾奔球要室绅躺贷区真正的高纤维蔬菜  哪一种蔬菜中的膳食纤维含量最高?大部分人都会回答芹菜或者韭菜。一说到食物里的膳食纤维,人们往往都会想到那些带丝的、带筋的蔬菜。每次给宝宝补充膳食纤维,妈妈们总逃不开那几样菜。“这是一个很普遍的大众营养误区。”范志红教授如是说。至于为什么,还是先从膳食纤维的定义说起吧。膳食纤维如何被误解膳食纤维究竟如何定义?所谓膳食纤维,包括了所有不能在小肠中被吸收、能够进入大肠当中的食物成分,主要是各种可吸收淀粉以外的碳水化合物,包括了纤维素、半纤维素、各种植物胶质和微生物胶质,广义来说还包括了糖醇和低聚糖之类物质,甚至包括不能在小肠被消化吸收的抗性淀粉。看这个定义就知道,膳食纤维的入选关键,是在小肠能否被消化吸收,能不能进入到大肠当中。而是否塞牙、是否剌嗓子,根本不是膳食纤维的评判标准。所以说,一种食物看起来有筋,不等于它是高纤维食物;一种食物没有筋,吃起来并不刺嗓子,也不代表它的纤维含量不高。被误解的“筋”是什么?那么,蔬菜中的那些筋是什么呢?它是植物的维管束,也就是植物的“血管