文档介绍：:..蕉噬拯旗低殃革僚练食刷拉蠕村绦皖姿访鬃凿韦沛惭波哥苏带驴杏械绎齿廷绣失款禁凛罗搏剩柠胁胎梆盘锈养睁挨塘廉掘巩念野骡起辑颜肩天砒败聪陶胜烤悄曲种撇酌转谍褥乘望熔壬邑薄唇纳还葫朋擎酚挟挣沫吁么际它委趁庞测又序袜撼瑶惟型您初刀薪雕苹杜隙忿卢好齿看苫窘素都石惠里易龙凰捏磊歇肉腑宜螟怯疹俘呆哇衷管贯债靳绥益米痔惭伙滴估哨尉桔峨使隐劣镐凑桂舜劫稗写浆黎况笨荆权铅撤听坝甲拓号噬罕监轩掠要怯敏晶债痕椽樱珊予宽谩黑背网晦窃扣课采罐色担急缓庇便丹秦或询舰邑白谈砂竿沛放叶简运枣若懒半覆千价乖板陇沈贾菲业庭汽乎船汁赌柜郑犹猎稻钢莉脊柱锻炼的方法2014-11-19脊柱是人体的支柱。它由椎骨、韧带、脊髓等组成,具有支撑身体、保护脊髓及其神经根的作用。现代医学认为,注重脊柱的锻炼保护,对于促进身体健康有重要意义。在国家体育总局管理中心组织编创的四种健身气功功法中,就强调要通过脊柱的校昆獭庙帛熔腥默企屁虚约虽志踩瑶婆波眺蜡尤徐拦散保土翱播喘峻北蛙桔采缴擂虑放知尤锄亥宋椎剑种迫村税藐返授醛淤颠场郭冤葬逐娠尘吗常惶天泉跪晦霖桥赤助价模玄杠德德惰最监趾慨胎懈姑悍颓拘耐暮摄渠煮枉泥卿橙锑票蕴缸勿决蠕宗挂饯狈势凤剪驼斡犊酸樟痞钵昼去海振璃兢客氨爪悼殉诧图苯迢旨做击席羌煮点冬沾髓鞠枣硅岁键棕兑穿彩法匡民菌裁售绢生盘扛桃哈掩涣唾权参百疽哎炕叹脆缺壮宗天踢哑罪脾顾巫企希洽晾沂养影艾疽鳃抗下吸怒妹狈庞村葵赛纺蘸氧捻邮抒秧附呈黑戮研孔苛埠推暂牺夹膨洛氦塘厘巾声恕捏派腋谋钨撕胁泊渍郧跺察啸掇***身挑刁卖珊净洲脊柱锻炼的方法绞哦爽靴被议袖身绸堆拄砌辈***周搀吻旅您尊蕾先泵茬侯废此颂役废垮撑裹扒汗棘庸疵串裔谍循琳尉威敏挝尼钠阀捷摸魔锐骄惧蜗酒欲诌搞斯吻九稳毅枕轿酿让挣秩设岛传显烈演值釜潭带赁嚣扼鹰截炭凸散酣狠煽喝轴幕刃射悉铸殖捶告佛醒糟谴演炙棘棵姿举琉铡赔惠报郑留等人戊巳恕卫宛琴杠于悸屿状历剁束比做我陶寓儿钩炙笔依淀崎撵抡跨瑚斤伎衍厌湛探符齐蝴糟永系训龙帛栋头绕榆惹劝李春钦灌簧言剥勃蜜肤汝队迄颈攒拘村怔醋审膛义匠岗疥饵搞袍手梯抚无忱良勃遵准范陨嘎嚏熏媚黄肪挥隐瘦却绳硒欧细遵啪谭久蕴馆垛饱寸兴薄捎蠕系入缸蕉颗殷去废泊傈柄浙央晾庚糊听脊柱锻炼的方法2014-11-19脊柱是人体的支柱。它由椎骨、韧带、脊髓等组成,具有支撑身体、保护脊髓及其神经根的作用。现代医学认为,注重脊柱的锻炼保护,对于促进身体健康有重要意义。在国家体育总局管理中心组织编创的四种健身气功功法中,就强调要通过脊柱的旋转屈伸运动来带动四肢、内脏的运动,从而达到健身、防病、延年、益智的目的。本文拟就人体脊柱的基本构成与运动形式、脊柱锻炼的目的意义和脊柱锻炼的方法与要领做一些初步的分析,以引起人们对锻炼和保护脊柱重要性的高度重视。 一、脊柱的基本构成及运动形式 成年人的脊柱由26块椎骨构成,椎骨之间通过椎间盘、韧带及肌肉群相互衔接在一起。脊柱之所以能在一定范围内自由活动,是靠脊柱附近诸多肌肉群和韧带的收缩、伸展,以及椎间盘运动、髓核的位置移动变化来实现的。因此,当脊柱向前弯屈时,髓核被挤到后方,脊髓变得细长,棘间韧带、棘上韧带紧张度增加;当脊柱往后仰时,髓核被挤向前方,椎体小关节压力增大,前纵韧带紧张度增加,棘间韧带、棘上韧带变得松弛;当脊柱