文档介绍：健康人生教育读本之精华语录————————————————————————————————作者:————————————————————————————————日期: 《让健康属于你》(语录)健康新概念:健康是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态,而不是没有疾病和虚弱的状态。健康不仅指身体,还有社会和心理。身体健康“三字经”:食欲好,吃饭香;小变通,大便畅;呼吸顺,心不慌;能生育,***强;既不瘦,也不胖;睡眠好,精力旺;耳朵聪,眼睛亮;不得病,身体壮。心理健康四标准:情绪稳定,智力正常,人格健全,意志坚强。情绪稳定要求:情绪反应恰当,既不过激亢奋,也不麻木不仁;该喜则喜,该忧则忧;该乐则乐,该悲则悲。智力正常应具备:准确敏锐的观察力,快速牢固的记忆力,灵活严谨的思考力,丰富新颖的想象力。观察力是智力的门户,记忆力是智力的储存器,思考力是智力的核心,想象力是智力的翅膀,人格健全除要求情绪稳定、智力正常、意志坚强以外,还要求有:积极的态度、广泛的兴趣、坚定的信念、远大的理想、良好的****惯。良好的意志品质应表现为:积极主动、果断执行、言行自律、情绪自控、坚持决定、精力旺盛、百折不挠,直到成功。社会健康的表现:人际关系要和谐,当好角色履职责,各种压力能承受,不良行为要杜绝。身体、心理和社会健康之间的关系和地位:心理有改变,生理有影响;生理有变化,心理有反应。生理拥有健康,心情表现舒畅,社会适应恰当。社会适应良好,情绪反应恰到,生理功能协调。心理功能正常,社会适应恰当,生理自然健康。身体有疾病,心理不稳定,社会难适应。心理不健康,社会适应茫,身体要遭殃。社会不适应,心理难平静,身体将生病。身体健康是基础,社会健康成绩出,心理健康保幸福。健康与生活质量的关系:健康是生活质量的保证,生活质量是健康的体现。健康状况好,财富滚滚来,积极心态有,生活质量高。健康与长寿关系:全面健康有,保证能长寿。全面健康失,长寿也不值。长寿又健康,人生甜又香。既健康又长寿的人生,才是最幸福最有意义的人生。健康是人生第一需要生理需要求生存,安全需要求保障,归属需要求依附,尊重需要求自尊,自我实现求价值,健康需要求一切。保健是一种责任人生在世多责任,尽到责任是本分。家庭社会兼顾到,保持健康是根本。一个中年人得了重病将造成:养育子女不成,抚养老人不能;成为家庭包袱,损害家庭幸福。一个中年人病故将带来人生三大不幸:孩子少年丧父(母),丈夫(妻子)中年丧妻(夫),父母老年丧子女。人人渴望幸福幸福离不开健康只有健康才能创造幸福,只有健康才能享受幸福。健康就是最大的财富四大理由:健康蕴藏着财富,健康能够节约财富,健康能够创造财富,财富换不来健康。不健康的生活方式“六不”营养不均衡,饮食不卫生,生活不规律,经常不运动,睡眠不充分,烟酒不节制。生活方式与疾病生活方式不健康,诸多疾病染身上,癌症心脑血管病,还有糖尿(病)和肥胖,预防治疗不得当,很有可能把命丧。心理障碍性疾病的形成和影响生活压力加大,适应能力变差,不能把握自己,心理障碍频发,快乐幸福全无,心身疾病随发。疾病既可防又可治疾病不可怕,预防避开它;得病不可怕,医疗制服它。预防胜于治疗上医治未病。病重无上医预防简单廉价有效无痛苦,治疗复杂昂贵限效难如初。预防胜于治疗。三级预防的作用一级预防不得病,二级预防不加重,三级预防保功能。无知致病也致命有人无知得了病,有人无知送了命。因此说:知识就是健康,知识就是生命。健康可以自我管理世界卫生组织指出:个人的健康和生命有60%取决于自己,15%取决于遗传,10%取决于社会,8%取决于医疗,7%取决于气候。选择健康与疾病,主要依靠自己定。想要健康有健康,想要疾病有疾病。健康是自找的,疾病也是自找的。保健是终身之事生活方式疾病,皆是慢性过程。青年少年起病,中年老年发病。避免此类病痛,保健应是终生。生命健康需要经营生命健康需经营,是赔是赚自己定。体内有个记账员,好坏影响记得清。透支健康要患病,疾病严重会要命。不要透支健康,切勿透支生命。健康四大基石合理营养适当运动戒烟限酒心理平衡食品选择“九个一”一斤到6两粮食,一斤蔬菜,一个苹果(或相当量的其他水果),一到二两瘦肉,一两鱼虾,一个鸡蛋,一杯牛奶,一两豆腐,一勺油脂(半两)。食品选择“五搭配”能量搭配,荤素搭配,粗细搭配,生熟搭配,寒热搭配。膳食指南“八个要”食品要多样,饥饱要适当,粗细要搭配,油脂要适量,甜食要少吃,食盐要限量,饮酒要节制,三餐要合理。七八分饱已足够,少得疾病又长寿。运动的作用体格健壮,精力胜旺,心力增强,血管扩张,代谢加快,免疫增强,思维敏捷,乐观开朗,自信自尊,意志增强,少有疾病,长寿健康。运动能治多种病:骨质疏松症,颈肩腰腿痛,肥胖糖尿病,高血压和癌症,动脉硬化冠心病,还有焦虑抑郁症。怎样做适当运动运动项目有多种,选择