文档介绍：游泳体育运动项目之一,人以各种不同姿势划水前进,在水中或水面游动。锦鳞游泳。——宋· 范仲淹《岳阳楼记》, 游泳(cial/huwaihuodongbaoxian/)大致分为:实用游泳、竞技游泳、花样游泳。现代游泳运动起源于英国。17世纪60年代,英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。 18世纪初传到法国,继而成为风靡欧洲的运动。
初学者游泳注意事项
1、不在大运动量运动后立即下水。
2、下水前饮食中尽量咸点。
3、下水前先用水洗手、脸、四肢、胸腹、脊背、头。
4、最好先慢慢入水适应一下再上来
5、做一下简单的徒手操,活动一下身体。
6、在水中动作尽量轻柔,不能过猛。
春天游泳注意事项
步入春天,但是温度还是那么的低,而且非常的潮湿,再过一阵子,游泳的人就多了,其实秋天游泳锻炼身体的价值也蛮高的,大家都知道冬泳可以锻炼身体,然而,很少人会在冬天游泳,因为天气实在是太冷,很少人受得了。其实春天游泳效果也不亚于冬天,而且温度还不是那么的低。既锻炼了身体,又可以享受游泳的乐趣。冬眠的人都起来吧,从游泳开始。但是,春天游泳还是比较凉的,所以要注意以下事项。
1、天气凉时远游应穿上拖鞋,避免脚底着凉;通过脚底按摩我们知道脚底连接着人体的内脏器官,脚底着凉容易得病。
2、下水前应适当活动一下全身,做点体操什么的就可以,不要过量,因为过量毛孔扩张,下水后水进入毛孔,容易感冒。
3、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳;
4、为了安全着想,不要一人单独在水中锻炼;感觉不好时不要下水游泳锻炼(包括感冒发烧等);
5、上岸后要迅速将身上的水擦干;
6、天气凉,上岸后没有运动了,身上有水也容易导致感冒。
7、天冷时游完后应多活动一下,如慢跑等,虽然现在天气还很热,但是早晚温差还是挺大的。
8、最后,游泳是为了锻炼身体,一定要注意安全,以免适得其反。
春天我们需要锻炼身体,预防感冒。所以,天气不错的时候,去游泳吧。
夏天游泳注意事项
一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳(cial/huwaihuodongbaoxian/)会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
八、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩