文档介绍：闲情逸致【健康广场】抵御“春困”经典出招春暖花开,万物复苏,鸟语花香,大地一派欣欣向荣。可许多人却出现困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神和昏昏欲睡等症状,医学上称为“春困症”。对付“春困”,我们在平常的衣食住行中有什么“抵御绝招”呢?食补使你精力充沛合理安排一日三餐:早饭应吃些含淀粉的主食,它代谢后生成的糖类是大脑惟一可利用的热卡,且应增加蛋白质的副食,如蛋奶、豆浆和肉,以保证全天旺盛的精力,占总热量的30%;中餐应适当多食些高蛋白营养品,如豆制品、花生、鱼禽蛋等,以补充机体的消耗。这些食品中蛋氨酸含量高,后者具有抗寒和抗病之功效。晚餐不宜多吃,以免影响睡眠,加重春困症状。饮食应清淡,适当地春补。油腻食品可使人产生疲惫无力、情绪低落的症状,加重“春困”现象。春补以平补、清补、食补为宜,对特殊人群则行药补,如莲心、山药、百合、扁豆和红枣等食品,最好制成药粥,以驱除疲劳,增强机体的精力。摄取足量蛋白质:优质蛋白质可增强体力,旺盛精力,驱除“春困”,且富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,故春季应多食牛羊肉、鱼类、鸡鸭肉和鹌鹑等等。多吃新鲜果蔬,补充维生素和矿物质:新鲜果蔬富含维生素,且富含维持细胞水分的矿物质。应多食香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠等富含钾镁的水果,因为缺钾会使肌肉软弱无力,精神萎靡,注意力涣散。神补让你精神倍增用绿色养眼春回大地,满眼新绿,让人赏心悦目。当我们疲劳、烦闷时,漫步在满园葱茏的林间或草地时,自然会感到神清气爽,心情舒畅。医学专家认为:绿色柔和明快,对光线的反射相对较弱,能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线,不让眼睛受到伤害,使人们消除视疲劳,可以缓解人们大脑中的紧张情绪。踏青以健身春光明媚,山清水秀,正是春游踏青的大好时光。踏青不仅可以使你感觉到放松后的轻松愉快,而且还可以促进您身体的新陈代谢功能,加强血液循环,调节神经系统趋于正常,使心肺功能更加强盛,让全身的肌肉和骨骼得到锻炼,踏青时的“日光浴”还可以使你的肌肤健康亮丽。放风筝以活血带着家人外出放放风筝,也是一项有益身心的“神补”活动。放飞风筝,既可得到欢乐,又可让人舒筋活血。用爱好怡情良好的情趣与爱好的培养更是神补的最佳方式。像书法、绘画、写作和养鸟等等爱好都是神补的好措施,只要自己喜欢,能够陶冶性情,便不拘于何种形式。要控制调节情绪皮肤神经也受大脑控制,若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等,会导致皮肤血液循环不良,营养供应不足,使皮肤苍白、多皱纹,过早衰老。【美文欣赏】勤勉于春都说“一日之计在于晨,一年之计在于春”,从春天开始,我们就要着手筹谋新的计划、新的工作,而更重要的是调整好一个勤勉的状态。为什么要看重勤勉?往大了说,勤勉为生存之本,忠恕乃君子之道。往小了说,这不仅因为勤勉是一种人生态度,那些生性懒惰的人不可能获得自己想要争取的生活。社会越来越进步,可我们却变得越来越懒,似乎人的懒惰就是天性之一。有了电梯,即使住在2楼也不愿爬楼梯;有了汽车,即使离目的地只有一公里,也懒得步行或骑自行车;有了电视机与电脑,别说出门散步,就连上厕所吃饭都嫌麻烦;有了遥控器,懒得手动调台;有了影碟机,懒得去电影院……上述状况,应该很多人都很熟悉。但从这个春天开始,我想大家都应勤勉起来,为家人也为自己。意大利近期有份报告显示,。难道懒惰是现代的隐形瘟疫?由于懒惰导