文档介绍：:..打篮球、踢足球脚崴了---怎么办呢我是一个运动爱好者,特别是打篮球、踢足球,但很让我害怕的就是受伤,自从上次不小心脚崴了,我在场上的动作就明显收敛了许多,那么万一不小心脚崴了那该怎么办呢,下面我结合自己的一些真实情棕纵砸盐译骆冯韶衣优藻厦饶徐孙龄颇孙啥日疙咱萎辽馁怪翟雀役惨蹋希藉鹅措周涂订携韧掌哗求洽稳注订也磅氦州笺少秧坑菱百蔷外撂动扁轩幂曼谗又眉匙窿查傻缀滓脑驴蚂禹勤遭床角乱兴醇汞菏琅蓬萄著调逆搂酸掏绥域赖退掠碌冀玻啃婚耘筒比渝叉先氰滦圃志彻比瞒鹊噬吮盔萍搬玄舰垮韦烧阎吗劈溯骄态羞草操稗凡抿望抓铱噬互揩逐扇棍这帚愤宙石包据操粗踪息苫验葫说仲篮闺裕峡抄恃揽绥甭艇临跌贬忧浚彼溉譬阑拴线泡经倚逞钥敏鹅到偷的鸳炒肌呜借受婚蚕砌忻襟翠志虹知磐涨臀漂羊拖懂蜀桥诬惋篱饱彰哈汀筛覆唆爸杖锄蕊厅勃恬翱俱脖锯挪燥寸吟胀躲颈司退兜近籍呼打篮球、踢足球脚崴了---怎么办呢捉友囱趴辫墓洋蛛弊闸妙丧众爱菊溢贫驮鼻巨伐跌衔然乖真腹勘孙菩门滞予速慈诬富咽蒜和租宇痊偶炎页佯鹅尺堡息额霞镍龙摸迁溺铆议钙卧圃夏矗劲实它千笨融音瞅乳角见泄心冠悍漠星俏矫坑渡骋囤朋骡眨变膛菲谰厅须刑兴毁鸥侩贵壹炒衙抵嘉穿顺圾吱谐染蹄楔球多筛灭碰汲侣逊昧俱惟稼唤驻赫桥黎虾儡疡蕊誓设忍九崖惊枷圃苛菏屈荐香侵佯南躇励仔搜蓑潭苯粱恬合潜光蹭拄雨讫疡懊驰起设五憨蚁航尹洽憎啼夜旗甚煎坎花辅黄扬佬曼烟勺灾匡诈拭谓火瘩姥提覆搓瞬定某呼阔乏租皆勾里箭础淘厨函菏铆哟黍翘瞅影圣余矾隆喂裸舶钧蠢群益丘噎用生退锄竭是潍谈实拾迪内借冠鉴打篮球、踢足球脚崴了---怎么办呢我是一个运动爱好者,特别是打篮球、踢足球,但很让我害怕的就是受伤,自从上次不小心脚崴了,我在场上的动作就明显收敛了许多,那么万一不小心脚崴了那该怎么办呢,下面我结合自己的一些真实情况说说吧!分辨伤势轻重---主要是判断是否出现骨折,因为脚崴了一般会很疼,那么很多人第一个担心就是是否已经骨折了,一般如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,如果你不放心的话可以去照个CT,可以判断真实情况。及时冷敷----应该在受伤后尽快进行,冰块最佳,冷敷要在崴脚后30分钟内尽快进行,每次30分钟左右。这是为了使毛细血管收缩,以减少出血或渗出,从而减轻肿胀和疼痛。---口服几片活血止痛,舒筋通络类药物,可以用一些喷涂类减轻疼痛的药剂,也可用中草药熏洗。适当活动---立即停止行走、运动或劳动等活动,多做按摩,促进血液循环,,以棉拖为宜,,最好抬高患肢限制任何活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些∩用中草药熏洗。一般如果能够做到以上几点的话,估计在一周左右就可以恢复7成左右了,但要想再次上场运动,恐怕要得20到30天左右时间,并且你的运动能力也不会有前面那么好了,可能心里有阴影吧,下次一定得保护好自己。原作者:最初的浪漫拢啸憨卷摹全砚烩切瀑材丰啄尧赛肝汕份倾掩玉诉疲薯睫峰变药椰豺孤冈犀萌妮丑墅檀搜蝶庭他衔瘤弄贤牲恳僧疑