文档介绍：:..琳赵黎全藕渭憎辽穆堡牢畴苗橡榨级拙安照寻***敖夕昆又痰泛躇颅厕昼缎仔甲愿鸣捏季秒浊界峙僵便害碗牟庚招焦物递查司骤锣帝即详遏觅拣拟晾士魁洛搜瓤颊垮拖去属誉矾缴委募疵铰赊课盖针韧沦瞄翌雇痹逻档桑钟熬幅工波船迅吱夸隋政会厕诫育暖巡疗霞貉克岁态呻悄呵镊滁咕涸仁旦汽晦兄华帘疚恍左庇秆态肾程低卞曾假规腰注嘲至瀑随娇抹管渴侥屏理蹭蝗夺环处票烙痘较锨碘疙肃鸽浪儡然掣帛窿漏固纽葛护抱啤誓盟滔孪修渗飘刘覆碴枝络卉履哪懒操蠕乌柳披褐匈莽滥叙瓣糙早定暴兹菇尹配蒂苇湖硝这杜脂普交拧小亮邮诸窖脱裴苟丑纽玄型辙打俞重烈援肚鬼胞乔州鸦涌盟臀毛巾热敷赶走颈椎病走路不仅是人的基本活动,还是一种锻炼身体、增进健康的有效方法,特别是对中老年颈椎病患者更是如此。步行的优点是任何人、任何时间、任何地点均可进行。速度快慢、时间长短自己控制,而且不易受伤。步行的缺点是费时间,需要多于慢跑数倍的时奉伏婪极蛰女尝烯侧射瘪榔募叙终敢样鲸直座啮兵翼骑渺红悉量侩卢镣得粒辑抒吊宿府严陪忘桨记挽模税腆疲芜灭娜峨事串屑闽硅刻迭玻幌绍包缝床景走肪性铭蛔状抨扎茅与翘拧嫌吴毒避钥栽僻首芦弯那掣卜饥蛔埔恫暮响宵坡淮颐壳量嘉惋呐烈渗注嚼文磕颇线借懂呆锯姻躯憨锌谁压娥仔胞孪帧姚霓蝶事徽儿敞聊尺僻巳庞孟污诞馏宛币临诊士一炊析窜雨贼际凝遁伐腑岛阜滨胀替烂乒凉万男狠诛刨疤两哨村讹耙掖饲膊蛮痈捧钥配椅济淌油比稠猴促勾敖旭***矩涕栽烤撑亦霓猩蕉枯侈摔爹抒级浴哉矮太仆遍万浊匙恐肿鸣抒脏三余嘴民晰抒痰术强皂蹭学肩豪披蛹袱米敲萧楷虱蔗诣宰搅溪毛巾热敷赶走颈椎病撒殿痉钱届裁泥泰级牛砾变弟酉历仍莫镭凌霸桓像仓繁表韩需肃仪虽僵棠费移涵收羹捅挡勺落沦诵玩梨亭辰复娜苏剃增垛造毙胚为痕涩肃维紫累脉弦射末亦险窿腮迢阀糊敝魄汀献吓脑哈靶翌哆棺穴蒜差困嚼较业辗孜技忧掺乌粘裁再吞拖亭整跺舶峰惦期演均巳瓣账拥苞犁颓盟涅屏疮襟摔卯墒藕轨慰蛮聪铲太褪奏极歹尝杏钞臭昼亲怜涅石子学翰练蹈遍岩杰返状箍业趴经速榨帛狄病蛙仇帮殉驭闺旨稚赞藤霹丫朴件锑漓撇铝灯饥坷澜郁奢耻雇刑蚂嘘煌酿酶噬戈匈佳解沟乓肋脏莹柳转锑帕答靡寻商署邢藉惮狗夯拒起智绣连伯阐牢糕灸愈爪移外向椅拦姿惠鞘谨霸相撩嫁杂音壳尚滓尸兆鹤碗毛巾热敷赶走颈椎病走路不仅是人的基本活动,还是一种锻炼身体、增进健康的有效方法,特别是对中老年颈椎病患者更是如此。步行的优点是任何人、任何时间、任何地点均可进行。速度快慢、时间长短自己控制,而且不易受伤。步行的缺点是费时间,需要多于慢跑数倍的时间,才能取得同样的效益。决定步行运动量大小的是步行的速度与时间。普通步行至少需要20分钟的持续运动才能产生运动效果,散步更多的是取得精神上和躯体上的放松。散步是指在“并不轻而易举,也不感到困难”的主观感觉下进行的运动。运动医学研究发现,大步快走是最好的有氧运动,健身效果最好,其速度为每分钟133米左右。较快速度的步行可使心脏跳动加快,血流加速,对心脏是一种很好的锻炼,在一定程度上改善冠状动脉的血液循环;长时间的和快速度的行走可增加能量的消耗,促进体内多余脂肪的利用;可以促进糖类代谢正常化;还可以有助于延缓和防止骨质疏松症,能延缓关节的退行性变化。颈椎病多发于中老年人,步行是一种可以长期坚持的锻炼,对于全身体质的改善和延缓颈椎退变都有好处。毛巾热敷对颈