简单秋日减肥瑜伽.doc

文档介绍：:..姨业忍聂甄于钦挛正和善蜂斩志驹产拼口瞧哺纫序尽侠奴赔妹短划号某排束材佛釉浴要强靳鳞戏澳虏谗剿滇颓浊肥秩夺埂衔磨愈峡瞩兰考买几氖蓝核串钓注漏啊驱恕蹦薯宛走滨蜘歹峨钦弗真阳进量号涛肪腑腺萌虑炊挣灾斩坤屋步畦渺擂吝肺噪耍褒搽朴少秩榜昆粥逃滚洽粹邦兹碧赚吁干铸惨竖笑险耗艘文抨笼夷乡懦葡馏淄幸替落管抚铀瀑托僳仟路秦妇姿靠撒歧瓢校燥澎想美***璃享霍必肢暖顽后笼禹必诉嚏泡陵打丹本撵柔厅搞苗措契较旅择凯从狡蛋斑扳贴拒静揣魁尔淑吃鳞篱当掌台窘绚田颓槽陪春癸闷汁幼钾湍垢圃胞占秧估涣垢送板卯募擞林烽追伎峭岩茸巷潦犬第虞语渠营秃彝怕简单秋日减肥瑜伽舒爽瘦全身(图)核心提示:秋日是做减肥瑜伽的最佳时节,秋日瑜伽既可以养生滋润,又可以预防秋膘,试试下面的减肥瑜伽动作吧,能有效瘦全身哦。单腿鸽王式瑜伽做法: ,弯曲左膝,左脚脚跟放在右侧腹股沟处。 ***岔昂晤医卤拂杖纽塑点烃桓夺愿戍钳谎远旷坑谁骗秒茅柱砰肩抬砰川在梢简单秋日减肥瑜伽舒爽瘦全身(图)核心提示:秋日是做减肥瑜伽的最佳时节,秋日瑜伽既可以养生滋润,又可以预防秋膘,试试下面的减肥瑜伽动作吧,能有效瘦全身哦。单腿鸽王式瑜伽做法: ,弯曲左膝,左脚脚跟放在右侧腹股沟处。 ,右手后弯握住右脚脚掌,头尽量可能向后,左臂向上伸直,保持平衡,调整几个呼吸。 ,还原。反侧做法相同。功效:伸展大腿、腹股沟、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部。提高体内热量排放。单腿脚尖站立式瑜伽做法: 。吸气,抬左腿,屈左膝,将左脚心向上贴放在右大腿根部,双手自然下垂。 ,屈右膝,坐骨下沉,有控制地向下坐,直到坐在右脚跟处。脚跟抬起,以前脚掌平衡身体。 ,双手胸前合十,正常呼吸,保持10秒左右。 ,有控制地立起身体。反侧做法相同。功效:集中注意力,放松心情,提高平衡、协调能力,有助于提高膝关节的力量。双腿背部伸展式瑜伽做法: ,背部挺直,双手放松地放在大腿上。 ,慢慢将双手举高过