文档介绍：:..情绪调节方案一、 教学目标1、 知识教学目标使学生了解什么是情绪及产生情绪的原因。2、 能力训练目标使学生审视和分辨积极情绪与消极情绪,学会调控情绪的好方法。3、 情感教育目标培养学生对外界事物的影响进行积极的认知,时刻保持一种乐观、愉快、积极的好心情。二、 教学重点、难点指导学生了解情绪产生的原因,寻找适合自己的化解消极情绪的方法,强化“快不快乐在自己”的理念,学会心理上的自助。三、 教学过程(一)情绪体验游戏1学生以2人为一组,甲学生张开手掌,手心向下,乙学生仲出食指,触到甲手心处,大家听着钢琴声,一旦音乐停止,甲学生立刻去抓乙学生的食指,而乙学生则要迅速抽回,以防被抓住,看谁获胜。(几轮游戏下来,让学生谈自己当时的心理感受)问:1、乙同学准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓住时的感受。2、甲同学准备状态时的感受、没冇抓住对方手指时的感受、抓住对方手指时的感受。教师归纳:这种紧张、焦急、高兴的感受就是情绪,一般地说,我们把高兴、喜悦、快乐等称Z为积极情绪,而把紧张、恐惧、愤怒等称Z为消极情绪。(两情绪先生作为嘉宾请上台来向大伙问好)积极情绪:对我们的健康冇利,对学****生活都冇推动作用,具冇助力性。消极情绪:对健康不利,冇损于我们的身心、干扰着学****生活。具冇减力性。而往往人们明知道消极情绪不好,却在许多的生活、学****屮总会抱冇消极情绪。(-)情绪的调节(把消极情绪转化为积极情绪)当你陷入困境时,可以怎样來得到调节呢?(让学生自由发言,各抒己见,把各门的好方法都介绍给大伙,最后由教师归纳成几点)lo改变消极的自我意识(不合理的认知和信念):语言作为第二信号系统对调控自身还是很冇力的,能起到自制作用,这种语言可以是名言警告,也可以是亲戚朋友的赠言。3O情绪转移法:如一时情绪难以稳定,你口J暂吋大它搁置在一-边,而去听一段音乐,体育锻炼,练几页书法,看一段相声,读几页名著,或者打一回球下一盘棋。总之,干一些自己平时感兴趣的事,从而忘却烦恼,转移注意,起到缓解甚至消除消极情绪的作用。4•情绪宣泄法:即通过适度的情绪宣泄,把积聚的能量释放出來,达到恢复情绪平衡的作用。(1)偷偷大哭一场。在你感到特别痛苦悲伤时,不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张,能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的人爆发,好比盛夏的暴雨,越是倾盆而下,天晴得也就越快。(2)向尊敬的师长、最信得过的朋友倾诉,或写日记。一叶为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪,一古脑倒出來,会使你感到心理上轻松起來。(3)借物宣泄当你受了委屈或欺侮后,可以回到家关起门來,用力捶打你的被子、枕头,待捶打到疲乏时,你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成什么严重后果,大不了是枕头坏得快一点,不过重新换个枕头总比憋出一身病好多了。这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶,然后用力摔到床上,这样做也挺出气的。5••悦纳自己