文档介绍：第五讲第五讲认识情绪认识情绪调适情绪调适情绪心理健康教育与咨询中心蔡新华2015年看图识别情绪测一测想一想1、高兴、愉快是好的情绪,我们应该时时刻刻保持这些情绪状态(是)(否)2、悲哀、愤怒、焦虑、害怕都不好,别人不喜欢,最好别表现出来(是)(否)3、不好的情绪,要么就忍着,要么就爆发出来,只有这两个办法(是)(否)4、情绪是与生俱来的,我天生就是多愁善感的人,没法改变(是)(否)5、情绪是管不住的,谁也不知道什么时候情绪就会变化(是)(否)6、情绪是由外界原因引起的,是我没法控制的(是)(否)7、出现情绪问题,是性格懦弱或无能的表现(是)(否)8、心情不好,是情绪问题,和身体没关系,所以不需要药物治疗(是)(否)下面所列的项目都是一些常见的对情绪的认识,你认同这些关于情绪的说法,就填“是”,如果不认同就填“否”。生气的钉子有一个男孩有着很坏的脾气,于是他的父亲就给了他一袋钉子,并且告诉他,每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围栏上。第一天,这个男孩就钉下了37根钉子!慢慢地每天钉下钉子的数量减少了。他渐渐学会了控制自己的脾气。终于有一天,这个男孩不再乱发脾气了。父亲又告诉他,现在开始每当他能控制自己脾气的时候,就拔出一根钉子。一天天地过去了,最后男孩告诉他的父亲,他终于又把所有钉子都拔出来了。父亲牵着他的手来到后院说:“你做得很好,我的孩子。但是你看看围栏上的那些洞,这些围栏将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕,不管你说了多少次对不起,那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。”控制不了情绪,会造成不可挽回的后果钉子的故事:一生气说出的言语就像在人的心上钉钉子一样,语言的伤痛和真实的伤痛一样,永远不会再复合。在古老的西藏,有一个叫爱地巴的人,每次生气和人起争执的时候,就以很快的速度跑回家去,绕着自己的房子和土地跑3圈,然后坐在田地边喘气。爱地巴工作非常努力,他的房子越来越大,土地也越来越广。但不管房地有多大,只要与人争论生气,他还是会绕着房子和土地跑3圈。爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地跑3圈?所有认识他的人都感到疑惑,但是不管怎么问他,爱地巴都不愿意说明。直到有一天,爱地巴年纪大了,他的房地已经很广大,他生气,拄着拐杖艰难地绕着土地跟房子,等他好不容易走3圈。太阳都下山了,爱地巴独自坐在田边喘气。他的孙子在身边恳求他:“阿公,你已经年纪大了,这附近地区的人也没有人的土地比你更大,您不能再像从前,一生气就绕着土地跑啊!您可不可以告诉我这个秘密,为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈?”爱地巴禁不起孙子的恳求,终于说出隐藏在心中多年的秘密,他说:“年轻时,我若和人吵架、争论、生气,就绕着房、地跑3圈,边跑边想,我的房子这么小,土地这么小,我哪有时间、哪有资格去跟人家生气,一想到这里,气就消了,于是就把所有时间用来努力工作。”孙子问到:“阿公,你年纪大了,又变成最富有的人,为什么还要绕着房地跑?”:“我现在还是会生气,生气时绕着房、地走3圈,边走边想,我的房子这么大,土地这么多,我又何必跟人计较?一想到这,气就消了。”爱地巴笑着说。一种美好的心情,比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。——马克思成功者与失败者最好的不同在于,前者是情绪的主人,后者是情绪的奴隶。——拿破仑