赶走焦虑症妙招.doc

文档介绍：1、充足的睡眠睡眠不足也是造成全天焦虑和紧张的原因之一,如果得不到科学调整,焦虑与失眠还会形成恶性循环,因此当感到烦躁不安时,应试着制定一个符合自身情况的睡眠计划,通过晚上良好睡眠减轻白天的焦虑。 2、常微笑上班如何摆脱焦虑症呢?上班时间不要总想着工作,也要抽一点时间放松情绪,调整心态,从网络上找些搞笑段子平复紧张的神经,咯咯笑几声,因为研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑。 3、整理办公室花15分钟实践整理下房间和自己的办公桌,养成保持事物干净的好****惯,办公桌地方充足又不影响工作的前提下,可以养些绿色植物。如何摆脱焦虑症,不妨试一试这种方法吧。这些可以帮助更理性的思考问题,减少焦虑机会。 4、常怀感激之心研究证实感恩有助于减轻焦虑,因此对于帮助自己的人多表达谢意。此外,如何摆脱焦虑症还需要患者吃对食物,选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物食用,并配以健康的全谷物碳水化合物。