文档介绍：最佳的断食季节是秋季,其次是春季、再是冬季,夏季似乎比较难受。不过学生、教师多利用暑期断食,所以此期试验实际也很多。断食前应注意事项有蛀牙的人应于断食前治疗好。因断食中蛀牙痛,不方便看牙医,且经验显示,断食对蛀牙无效。其次要驱除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。它们留在肠内,断食期间因得不到营养,常会溯食道爬入口腔,所以应先喝适量的驱虫剂。在进入正式断食之前,应先开始减食,原来一天定量三餐的人,如贸然实行断食,身体必不能适应而产生激烈的反应,极为痛苦,故宜先逐渐递减食量。断食守则:(1)的生水,限于井水或矿泉水、自来水,不能喝开水。开水是不能维持人体的元气的。这和金鱼不能在冷开水中生存的道理相同,是大自然真理的微妙所在,亦是今天科学难以解释之处。水宜慢慢地喝,次数要多,每次以一小杯为度,断食中如果完全不喝水,通常一周就会因脱水而亡,若水分摄取量充足,则四、五十天也不至于要命的。(2)每日用冷水擦拭全身,不能洗温水澡。人体在断食中,体内的老废毒素透过皮肤发散出来,因此皮肤肮脏发臭,为了保持清洁,天天洗澡是必须的。然而,热水会使人晕眩难以站立,易生弊端,宜避免之,所以以冷水浴为宜。在寒冷的严冬下断食的人,以冷水洗浴,至目前为止尚无感冒之先例,此应是对疾病抵抗力增强之最佳证明。(3)断食中的过度活动易使身心疲劳,加速抵消断食所形成的自然治愈力。至于轻度的运动、工作、读书并没有什么妨碍,同时还可以解除断食中的无聊情绪,惟必须牢记:切勿过分劳累。(4)每日服用缓泻剂。虽然在断食前曾用蓖麻子油缓泻,但对长达十公尺的肠子,肠壁内的宿便不可能单靠一次的蓖麻子油即完全排尽,故应在断食期间再服用缓泻剂,使宿便得以排尽,如泻后仍便秘,则需实施灌肠以促排便。(5)严禁烟酒,即使微量也会有害。原来有此嗜好者在断食期间一般不会对香烟、酒发生兴趣的,只会因习惯的遽然改变而略觉不自在罢了。有人甚至因断食而戒除了多年无法戒队的烟枉嗜好。除了这些原则之外,其他尖注意的是:不可整天躺在床上,否则体力会快速的削弱而衰退,应做适当的室内外步行或散步,其他静坐、柔软体操、腹式呼吸、指压、按摩;适当的看电视、听收录音机、编织、裁缝亦可。但仍要勿过于劳累。(6)多样的体况变化大抵上口腔内粘瘛生增高、长白色的舌苔,甚至呈现黑色舌苔。呼气也带臭味,同时全身也会发散一种特有的臭气。初入断食寮时,刺鼻的臭味令人难忍的如入鲍鱼之肆,即是由于体内的残留毒素经皮肤排出的原故,这种现象在尿液中也会显现出来,使之呈茶褐色,又浓又浊,同时头生、全身懒散、沉闷、像是乌云密布的阴天。这不过是最初四、五天的现象,以后就会转趋平静'舒畅。断食期间部分既无食欲,亦无空腹感,一直要到补食期才会对食物产生强烈的欲望,故而断食的危险期是在补食期而不是在断食期。断食中由于血液量并未减少,所以不会变得苍白、毫无血色,甚至有人脸色显红润。体重则会逐渐减轻,,数日后乃趋平稳,平均一周约减4公斤左右。虽然不吃东西,每日仍然照常排泄,那是宿便。其着色是黑色或茶褐色呈泥巴状,与正常大便大异,也有少数的\例外,而呈粉固状的。宿便的排除不只见于断食时,甚至在腹泻时也不例外。宿便一经排出,顿觉身舒爽轻松。(7)痛苦反应是快愈的先兆一个身体健康完全没病的人,如果断食,不但没有反应,也不会有痛苦。便带病断食者可能会有下述