文档介绍：今天你运动了吗?有什么健康小秘诀呢?有什么健康小秘诀呢?歌曲描写了哪两个人物?这两个人告诉我们什么健康小秘诀?吃的好,就算健康吗?长得胖,睡得足,就算健康吗?健康: 1990年世界卫生组织(WHO)对健康的定义:“一个人在身体健康,心理健康、社会适应良好和道德四个方面都健全”才算健康。健康包括四个方面即生理健康、心理健康、道德健康和社会角色健康。?吃的好,?睡得足,?长得胖,?就算健康吗?所以“健壮的身体、愉快的心情才是健康的表现”讲究卫生、合理饮食、积极锻炼、按时作息,你做的怎么样?下表给出了与身体有关的有利于健康的行为,仿照这一方式,分别从水、空气、食物等方面,提出有利于健康的行为标准。怎样做更健康?为了有利于健康,我们应该怎样做??1、睡眠的最佳时间?晚上睡眠以晚上10时—11时上床为佳。?2、起床的最佳时间?实验表明,早晨5时—6时是人体“生物钟”的高潮期,体温上升。因此,一般6时左右起床宜。?3、锻炼的最佳时间?冬春季头一两个月,应避免早晨6时—7时锻炼;夏秋季节太阳出来的早,早晨锻炼,气候凉爽,空气清新。平时,上午10时、下午4时,晚上8事做健身运动、广播操等,对健康有益。?4、散步减肥的最佳时间?饭后45分钟左右,,热量消耗最快,最有利于减肥。如过两三个小时后再散步20分钟,减肥健身效果更佳。?5、用脑的时间最佳?上午8时大脑具有严谨周密的思考能力,10时精力充沛,下午2时反应最敏捷,晚上8时记忆力最强,推理能力在白天12小时内逐渐减弱。?6、刷牙的最佳时间?除早晚刷牙外,最佳刷牙时间还要算每次进食后3分钟内。?7、开窗通气的最佳时间?每天上午9时—11时、下午2时—4时开窗通气效果最佳。?8、晒太阳养生的最佳时间?晒太阳养生的最佳时间是上午8时—10时和下午4时—7时。?9、饮水的最佳时间?早起后喝一杯白开水,可以补充体内水分,有“洗涤”肠胃作用;餐前1小时左右(上午10—11时,下午4—5时)饮水一杯,能助消化液分泌,促进食欲;晚睡前喝一杯水也大有好处。每日饮水量需6—8杯(1500—2000毫升)。?10、吃水果的最佳时间?吃水果的最佳时间是饭前1小时?11、喝牛奶的最佳时间?喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。?我的作息时间表?6:40至7:00?7:00至7:15;?7:20?7:30?16:30?16:30至17:00?17:00至18:00?18:00至19:00?19:00至20:00?20:00至20:30?20:30至21:00?21:00反馈达标:?一、填空?1.()的身体,()的心情,才是健康的表现。?、()、()、()。?二、选择?()小时左右。? ?()。?、更换衣服 ,不想吃的东西不吃 ?三、判断?、清洁的水对我们的身体有利。()?,我们要长时间用脑。()?。()?。()?。()?四、怎样做更健康?分别从身体、水、空气、食物等方面,提出有利于身体健康的方法,比赛看谁说的又对又快!