少林六合拳.doc

文档介绍：起势动作要领:两腿并步站立,两手自然垂于体侧,目视前方(图1)。:跨左步,两手从身体两侧撩起至头顶,(图2)。易犯错误:两手不一致。纠正方法:两手要配合一致。: 两脚不变,(图3)。易犯错误:推掌无力。纠正方法:推掌要快速有力。: 身体右转90°,屈右臂震脚格挡,上右脚成右弓步,左拳收至腰侧,目视右手(图4)。易犯错误:弓步不到位。纠正方法:右腿屈膝半蹲90°,左腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面。:右脚向左脚处撤成丁步,右拳至于右胸前,左手成虎爪贴于左腿侧,目视左方(图5)。易犯错误:动作不连贯。纠正方法:多练习,使动作连贯,一气呵成。:身体左转90°,左脚向前上步成左弓步,,目视前方(图6)。易犯错误:转身弓步不到位。纠正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面。:右腿插步成歇步,身体略右转,,目视右拳(图7)。易犯错误:抱拳不夹肘。纠正方法:左手抱拳在腰间时,左臂要夹肘。:左脚向左跨步成马步,左手先向下格挡再向上格挡,右拳收至腰侧,目视右拳(图8)。易犯错误:马步不到位。纠正方法:两腿屈膝半蹲90°脚尖朝前。:身体右转两腿微屈左震脚,右拳举起向左掌砸出,目视前方(图9)。易犯错误:砸拳无力。纠正方法:砸拳要快速有力。:右脚向前跨步撩右掌变拳向前冲出,上左步撩左掌变拳向前冲出,身体右转右手做云顶,(图10)。易犯错误:弓步不到位。纠正方法:右腿屈膝半蹲90°左腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面。:身体左转90°,左手从右向左划弧至于右肩旁,右拳从上向下冲出,右脚向前上步下蹲成丁步,目视右侧方(图11)。易犯错误:动作不一致。纠正方法:多加练习动作的配合性。:左脚向前跨步成左弓步,左手收于腰间,(图12)。易犯错误:弓步不到位。纠正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面。: 左腿后撤成歇步,,目视右拳(图13)。易犯错误:崩拳缓慢。纠正方法:崩拳要快速有力。:左脚向左跨步成马步,左手先向下格挡再向上格挡,右拳收至腰侧,目视右拳(图14)。易犯错误:马步不到位。纠正方法:两腿屈膝半蹲呈水平,脚尖朝前。:身体直立提右膝向前弹腿落马步,(图15)。易犯错误:弹腿无力,马步不到位。纠正方法:两腿屈膝半蹲90°脚尖朝前。:身体左转90°,右脚后撤成丁步,,(图16)。易犯错误:丁字步下冲拳动作不协调。纠正方法:多