文档介绍：:..管理情绪的技巧(new)一、情商与智商跟工作与未来的关系当今社会是一个智商与情商并重的社会,一个人的情商和智商是无法速成的,需耍在tl常牛活屮不断地捉升和修炼。2143EQ图1智商与情商在图1屮,纵坐标表示智商,横坐标表示情商。1、2、3、4四个数字区域的具体意义如下:区域1代表一个人的情商高,智商也高,属于春风得意的状态。处于这一状态的人一般事业成功,家庭幸福。这也是人们梦寐以求的状态,真正达到这一状态十分艰难。区域2代表一个人的智商很高,情商较低,属于怀才不遇的状态。处于这一状态的人就如同80后,觉得口己很有才华,但是怀才不遇,主耍是因为阅历不够,没有经过太多的社会磨砺。而临这种状态时,人们要学会反思,因为人类生存的社会不是一个完全讲道理的社会,很多时候还要讲感觉。区域3代农一个人的情商很高,智商较低,属于贵人相助的状态。处于这一状态的人一般注重情商的沟通、人脉的积累与培养,即使没有太强的能力,也会有很多人用同理心的方式提供帮助。区域4代表一个人的情商不高,智商也不高,属于一事无成的状态。处于这一状态的人一辈子很难做出一件有成就的事情。二、做情绪的主人情绪具冇传染性,能最强的人容易影响别人的情绪,掌握更强的情绪自主权,这就是所谓的“影响力”和“领导力”。在人们的生活中,并不总是以“有理走遍天下”为依托,反而更多时候是个人魅力在发挥作用,而个人魅力的发挥就是依靠个人情感的影响和传播。要想成为情绪的主人,就要注意以下三点:第一,不做负面情绪源,如挑起负面情绪的战争;第二,不做负面情绪的转发者,复制、转发负面情绪会使得所有人都变得不愉快;第三,勇于做负而情纟者的终结者,例如遇到不开心的事情吋,在回家询先调整好情绪,不与家人发牛矛盾、冲突。,人们经常容易踏入情绪处理的谋区。*忍管理情绪绝不意味着压抑悄绪,而是要主动地疏泄情绪。屮国人一般都善于忍,但是忍容易“助纣为虐”,让情绪的***在体内繁殖,最终导致一发不可收拾。虽然在社会生活中,人们经常需耍忍一忍,但这种忍只是暂时的,需要稍后立刻寻找途径将其释放,否则一•样会给自己带来负面影响。*发泄少宣泄不同,发泄的最大特点在于是被动的、不受控制的。研究表明,40%左右的犯罪行为都是市小摩擦、小事件升级而来的。一旦人们能够稍微理智一点,最终学会主动宣泄,发泄就可以由被动变为主动,回避伤害彼此的风险。*逃避很多人在失恋吋,想耍将口己催眠,忘记痛苦的经历。其实,这种方式产生的效果只是暂时的,当夜深人静一个人独处的时候,又会往事重现。因此,人们最想逃避的事悄就是口己最人的症结,应该尽快想办法将问题解决,而不是主观逃避。*接受情绪没有好坏之分,面对不同的情绪,人们应首先接受,避免逃避。逃避不能解决任何问题,应在血白己的情绪。*宣泄人们婆在接受情绪和现状的同吋进行宣泄。宣泄是指主动地、有条理地将负面情绪禅放出去,如运动、唱歌等。*处理事情人们耍避免带着情绪做决定和处理事情,因为这时做出的决定和处理事情的方式往往是偏离正常轨道的,做出错误的决定或错误的处理的概率会增加。>改变自己如果事情无法处理,就要改变白己。改变H己需要从两方面做起:第一,预防。例如,社会在不断进步,却仍然