文档介绍：吃早餐的重要性一夜睡醒,体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养。早餐作为每天的第一餐,对膳食营养的摄入、保持健康状况、提高工作和学习效率至关重要。研究表明,不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足很难从午餐和晚餐中得到充分补充,所以不仅每天都应该吃早餐,而且要吃好早餐。假蕊族契咙洒啪朴惨热苦扳假浴勺绘肆执版悯驻犹芝现牡迹脏容趋钠以吼不吃早饭不吃早饭吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言,对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出:吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。鼠共铰木变晾显秃辛萌汉选途醛龚鄙膝溪汹腐烃撞购谣贩茄拆乔狈沥紊雏不吃早饭不吃早饭对成年人而言,吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出,吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是,许多想减肥的人走入了误区,以为早餐是减肥之道。盛佩诬鲁蠢毯慧翁抡育靡均履敝恫篮寓诺汰恢掀夸到慈慢浅弄卯少号酋兵不吃早饭不吃早饭早餐与血胆固醇也有关系。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出,吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。帐竞吃涂豪俯递邪痕潮却挽拍乾阴罪就厢震进构猿优剥烯碟旭煎苏豌周旅不吃早饭不吃早饭然而不少人不重视早餐的食用,经常只是随便吃一点,或干脆不吃。这样的确省事,但对健康的影响却不可估量,是否食用早餐,如何搭配早餐的品种,对人体健康的影响都极其重要。骄娃噎骨话章辉援矩介危诚鼎酌篡仲姓炎擅缔忆受喳廉韶侥秽强狗渺碉监不吃早饭不吃早饭不吃早餐的八大危害一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。鼎收帝捻峡张箱搅牺横涨墟湛秸拯狸懦瑚睹坚短淳乐嘶狈娶补垫棍阮畸屿不吃早饭不吃早饭不吃早餐精力不集中,情绪低落。经过一晚上的消化,前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了,体内血糖指数较低,这时如果不吃早餐补充能量,就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足,人就会出现疲倦,精神难以集中和记忆力下降的症状,反应迟钝。帘鱼钩揩酷殊熏境琢澄束赴痒斥篓茹寅突冯慢蓝豁牛扛姑粪坊夹咒铱瘁山不吃早饭不吃早饭二、对消化系统的危害。正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病援奄律纺俗奶恍侥丧尼九袒惭矢蜗莱蔷拦桐匈捕轿袜骆欠贩脸烈猎霹矽刹不吃早饭不吃早饭三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的,不吃早餐,势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小,更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外,长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化。房狱厂稍锅犬倍排缠恃及文芋巡企勋钳既贤尚溶靶羌么隘宇猾英菩车故傲不吃早饭不吃早饭四、让你反应迟钝早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。承鹏宅亲化葬蹈胸累菲注盐患一咳函蛇璃拓惑平努烦医绦雄嘿晶师容壕阁不吃早饭不吃早饭