文档介绍：西宁市青少年足球培训计划方案为了更好地发展西宁市青少年足球,现分别针对以下几个年龄组制定训练大纲:9 岁以下年龄组训练大纲11 岁以下年龄组训练大纲 13 岁以下年龄组训练大纲 15 岁以下年龄组训练大纲 17 岁以下年龄组训练大纲9 岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务 ; 2. 培 养 和 发 展 球 感 和 控 制 球 基 本 能 力 , 学 习 基 本 的 运 、传、接、射门等技术动作; "进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想,培养抬头观察能力和意识; 、跳技术,发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力,注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。二、每周训练次数与时间每周训练 2-3 次,每次训练时间为 1- 小时。三、训练内容 :1 熟悉球性和控制球练习为主,包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式,来传授最简单的足球技术:运控球、传球、接球和射门。 : 借助 1:1、2:2、3:3 和 4:4 单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球",认识控球的重要性,鼓励球员去争夺控球权,培养球员抬头观察的能力和意识。 :(1)各种体操和垫上滚、翻运动; (2)练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越,培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。 : 培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主,让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。 : 懂得简单比赛规则,如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事,观摩职业队训练和比赛。 : 参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为 20 分钟(上下半场各 10 分钟),提倡在市内、区内周末举办比赛。11 岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务 ;2 ; :运、传、接、射、抢和头顶球技术; 、跳技术,注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。二、每周训练次数与时间每周训练 2-3 次以上,每次训练时间为 1- 小时。三、训练内容 : 继续提高球感与控球能力,包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习;学习简单运球突破技术,运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术;初步掌握脚内、外侧、脚背踢球等技术动作。 : 初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护的个人攻防战术。学习五人制(1-2-2,1-3-1)、七人制(1-3-3,1-3-1-2,1-3-2-1)比赛的基本阵型和要求,提高球员抬头观察的能力和意识。 : 通过各种游戏练衡等能力;抓好速度敏感期的训练(反应速度、动作速度);提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。3 : 培养求胜欲望与自信心,注重发展思维能力和注意力。 : 全面学习比赛规则,讲解比赛攻防原则,分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。 : 参加市