文档介绍：关爱自己,幸福一生——女员工健康讲座温馨提示:讲演过程中,请将手机调为振动或关机;如有疑问,请举手!谢谢!*中润靖杰Date1宗旨:公司从关爱员工,特别是关爱女员工的角度出发,特别安排了本次讲座。目的:加强女职工健康教育,提高女职工自我爱护和自我保护的意识,珍惜健康,把握幸福生活。中润靖杰Date2培训项目:(WHO)指出,健康是指身体、精神、社会适应性都处于良好的状态。其中,社会适应性归根结底取决于生理和心理的状态。一、身体健康:身体状态良好,有足够充沛的精力,能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。二、精神健康:态度积极,处事乐观,面对工作和生活中的各种问题都能保持良好的心境。三、生活方式健康:作息规律,早睡早起,做运动,吃早餐;无不良嗜好,不暴饮暴食,不抽烟、喝酒、赌博、吵架、打架等。中润靖杰健康是革命的本钱!Date4饮食健康古人曾有说教:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而之,以补益精气”。现代饮食要合理搭配,保持营养均衡,切忌吃荤不吃素,或吃素不吃荤,或挑食偏食。不抽烟不喝酒。饮食三口诀:不能暴饮暴食不能盲目减肥少吃零食和垃圾食品饮食七原则:一个水果、两种蔬菜、三勺素油、四碗粗饭、五种调味品、六份蛋白质、七杯水多吃补血养气食物,如红枣、枸杞、花生、芝麻、莲子、百合、核桃等。特别提醒:每天都要吃早餐!中润靖杰Date5形象健康四不原则:不浓妆艳抹,不做(染)怪异发型,不涂夸张指甲油,不穿奇装异服。着装原则:大方、得体、舒服、适合自己。忌要风度不要温度!中润靖杰因为有魅力所以才美丽!Date6作息规律早睡早起,睡眠好,不失眠,不嗜睡,保持精力充沛,不放纵自己,不迷恋夜生活,不通宵看电视,或通宵上网或通宵打牌(打麻将)等。中润靖杰早睡早起身体好!Date7经期健康一、合理饮食,忌喝冷饮及吃辛辣食物,不宜吃太咸的食物,不适合喝浓茶、咖啡,以至产生月经疼痛、经期延长、经血过多等症状。二、劳逸结合,忌做重体力活及用脑过度。三、保持清洁,特别是保持外阴清洁,每2-3小时换卫生巾,经期不能常洗头。四、调节心情,控制情绪,抑制烦躁和易怒的情绪,心态保持平和。中润靖杰Date8五、注意保暖,不能洗冷水澡,适当增加衣服,不能让身体着凉。六、经期禁止性生活,以避免细菌感染和交叉感染导致妇科病。七、不宜进行激烈的运动,如跳高、跳远、游泳、跑步、举重、跳绳等剧烈运动,以免引起全身不适合,导致月经失调。八、经期不宜拔牙,以免血量增多及口腔血腥影响食欲,从而导致营养不良。中润靖杰Date9性生活健康一、性生活要节制:每周性生活控制在2-3次,避免纵欲过度影响身体健康和正常的工作学习生活。根据年龄、身体和健康状况安排,如果性生活后感到精神萎靡、腰酸背痛、头晕气短、食欲不振,提示性生活过度,要节制一些。二、平时常清洗生殖器,常换内裤。三、性生活前清洗生殖器,特别是要求男性翻洗包皮,避免细菌传入女性身体,产生妇科病。四、性生活后女子应排尿一次,让尿液冲洗尿道口,预防尿路感染。五、预防性病:保持性生活健康,预防性病,为自己和家人的幸福负责任。中润靖杰Date10