文档介绍：:..徐沏程>院《营养配餐》公选课期末考试论文题目:春秋两季养生营养配餐学生姓名学院名称专业名称指导教师江杰信电工程学院计算机科学与技术(网络技术)赵节昌2013年6月17日春秋两季养生营养配餐信电工程学院12网单1班20120506139江杰摘要:现代社会有一个普遍的问题,因为生活水平普遍提高,各种美食美味无比,所以引起了很多疾病,因此人们的健康生活大打折扣,而在每个季节都有不同的饮食注意点、,特别是在容易生各种疾病的春季和秋季,所以我们应该知道怎么吃,才能吃的健康,即为如何养生,我们在食用美食的时候,要知道原料的营养、怎么烹调对营养素的营养价值影响较小,要学会保护营养素不会流失。这要才能保证我们的身体健康因饮食多了一层保护关键字:春秋养生营养蔬菜水果搭配-、春季养生,注重保健春季是力物复苏、阳气生发的季节,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,注意保持体内阳气,使之充沛并不断旺盛起来。“一年之计在于春”,因此,我们要做好春季的养生保健,为一年的健康打好基础。在春季我们可以食用韭菜,菠菜,小油菜,芹菜,红薯等各种蔬菜,而我们可以了解这些蔬菜非常适合在夏季食用,比如说:非菜具冇健胃、捉神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效,还有着“天下第一菜”的美誉;菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜索、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质;小油菜油菜屮含有多种营养索,所含的维生索C丰富。小油菜维生索C含量丰富,春季是各种疾病的高发季节,富含维生素C的蔬菜等具有抗病毒的功能。油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,具冇降脂降压的功效;芹菜又名旱芹、药芹、香芹、蒲芹。高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。春季气候干燥常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。当然我们也可以把这些食材搭配着其他齐类食材做成适宜夏季去食用的美味比如说:韭菜虾仁,这道菜需要虾仁30克,韭菜250克,鸡蛋1个,食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油(油食品)各适量。我们做这道菜时需耍先将虾仁洗净水发涨,约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净,切3厘米长段备用;鸡蛋打破盛入碗内,搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊,把虾仁倒入拌匀待用。炒锅烧热倒入植物油,待油热后卜•虾仁翻炒,蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒,待韭菜炒熟,放食盐、淋麻油,搅拌均匀起锅即可。而这道菜的功效在于通便润肠。我们在做这道菜时需要注意的是我们先可以把韭菜不要切,先把它洗干净再切,这样可以保证营养索不会过多的流失。二、秋季养生,安心养肺立秋Z后天气由热渐凉,初秋由于盛夏余热未消,气温仍然很高。加Z时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,常有“秋老虎”出现。但中秋后,用水渐少,天气干燥,人体极易受燥邪侵袭损伤肺,出现皮脸干裂,II干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。如果说春季适宜吃一些蔬菜利用其功效來强身健体那么在干燥的秋天,宜吃多点秋季水果來养肺,比如多吃梨、葡萄、石榴、柑桔、甘蔗、柿了、百合、萝卜、银耳等。这些秋季蔬菜不仅补充人体维生索,每种秋季蔬菜都有着防治口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症的功效而且,具有滋阴养肺、润燥生津之功效,能治疗与肺有关的