文档介绍：与压力共舞热身活动:,中指的感觉是怎样的??左手背的感觉又是怎样??看图说话:圧力曲线示意图阅读材料:综合自己最近一个月的状态,你觉得自己处在哪个区域?说说根据。小组探讨:?,我们为什么惧怕压力,谈“压”色变?接纳压力某中学的中考状元经验交流会上,“状元”向学弟学妹们介绍了如下经验:“我们都有过这样的经历,在紧张、有压力的时候学****效率会下降。比如,平时一个小时做10道题,考试时只能做5道了。这时,你会怎么办呢?你如果告诉自己,这种压力和紧张是正常的,我控制不了,然后你就用这50%的效率答题,答着答着,慢慢地就会恢复到60%的效率,进而80%、100%,甚至达到120%而超水平发挥。相反,如果你不是这种态度,而是一种完全不接纳的心态,提醒自己赶紧放松,要不就完了,考不好太丢人了……那么你就会越来越紧张,也越来越有压力,使得效率变成40%,继而20%、10%,甚至一道题也答不出来了。这也许就是‘有心栽花花不开,无心插柳柳成荫’吧。”交流分享:“状元”面对压力,他采取的是什么调适策略?你有过类似的经历吗?当时,你是怎么应对的?当我们学会与压力状态相处,不和它过不去了,这种压力状态就会随时间推移而慢慢“消失”。顺其自然,为所当为应对压力情景再现:以小组为单位,每个同学叙述一个压力事件,尽量把事件还原。群策群力,集中探讨应对压力的良方妙计。压力事件压力指数压力来源事件影响应对良方月考时,爸妈给我制定了进入班级前10名的目标8父母过高期望及过于看重名次考前异常紧张,寝食不安,,如语文3分,,我们还要学会压力调适,以积极、科学的方式应对。当然,不要忘记从压力源头上做文章。著名压力专家韩赛伊博士说,“我们永远将面对压力。”压力,就像一杯水,我们需要的不是能不能把这杯水举起来,而是要举多久。人生就像一次负重旅行,无论你肩上所负担的压力有多重,哪怕只有一杯水的重量,一直扛在肩上,长此以往,最终会被它压垮。