3．调节你的情绪.ppt

文档介绍：九年义务教育心理健康教育七年级上册第12课授课人:彭桂林远安县外国语学校“夹乒乓球”接力赛一、情绪体验与感知活动规则:1、要求必须用筷子夹起乒乓球,传给下一个。2、在传递过程中不得出现掉球、漏人的现象,一旦出现上述情况,将从头再来。3、最先完成的小组获胜,输掉的一方将要受到惩罚。青春期的我们意气风发,争强好胜。曾经因为一次测验没有考赢同桌而耿耿于怀;曾经因为老师的一次责骂而垂头丧气;曾经因为与唠叨的妈妈发生口角把自己锁在房间里大哭一场;也曾经因为一次胜利欢欣雀跃。你的青春期过的怎么样呢?当我伤心或者愤怒时,我会这样做:我是女生……我是男生……二、学会自我调节情绪经验分享1、听自己喜欢的音乐,做深呼吸,就会很快消除疲劳。2、经常读一些幽默故事或笑话,可以使烦恼化为欢畅。3、经常到野外一边写生作画,一边欣赏自然美景。4、读自己喜欢的书,转移注意力,振奋精神。5、在家中种植花草,并置身其中进行欣赏。6、考试、竞赛结束以后打一场球或慢跑,会消除紧张情绪。7、在自己的房间里大声朗读、自言自语,会产生安全感。8、学****压力大、心情不好时,可以唱唱歌、跳跳舞。9、想发火时就数数,当从1数到99时怒气就没有了。