文档介绍：有许多人问我,心理素质差怎么办?有什么办法可以提高它呢?其实面对这样的问题我确实感觉有些犯难,因为心理素质是个非常抽象的概念,什么叫心理素质呢?简单的说,心理素质是指人在长时间的现实生活中形成的一种遇到突发事件时所表现出的一贯性的个体素质,它有相对的稳定性。心理素质是一个人的性格品质、心理能力、心理动力、心理健康状况及心因性的水平或质量的综合体现。心理素质是人的整体素质的重要组成部分。那么心理素质的好坏有何差别呢?我们来看一个简单的例子吧,在特定的场景下,由两个不同心理素质的人参加同样一组测试,在不施加其他条件的前提下,可能两人测试的成绩非常相似,在同一等次上。而一旦给予同样干扰的情况下,那么两人的差别马上显现出来,心理素质好的一方会通过自身的调节,保持有一个非常平稳的状态,从而使得自己的发挥很正常。而心理素质不好的另一方,在外界的干扰和影响下,导致内心情绪的剧烈起伏,从而致使发挥的不稳定和波动性,最终发挥失常。其实这样的情况在激烈的竞技性体育比赛中尤为明显。有过教练经验的人其实都很明白这一点,那就是,在高水平的竞技比赛中,尤其在双方势均力敌的情况下,决定胜败的往往就在比赛关键时刻那微小的心理差距。由此可见,心理素质的好坏不但能影响一个人的生活质量和工作效率,甚至能改变一个人的胜败。心理素质既然如此重要,而自己的心理素质又不太好,我们又该如何克服、如何培养和提高它呢?其实在每次咨询和回答来访者的这个问题的时候,我都会告诉他们同样一个答案,那就是不要指望有什么捷径和灵丹妙药,提高自己的心理素质唯一的方法,也是最有效的方法就是不断的锻炼自己。我相信心理素质确实存在着先天性的差异,但根本性的问题不完全取决与先天,而是在后天的培养和引导上。在对三岁左右的孩子进行忍耐力的实验中,确实不同的孩子都会有不同的差异,但通过后天的培养,先前忍耐力差的孩子会有一个很大的提高,甚至在后期超过三岁时比自己耐性好的孩子。由此说来,心理素质或者说心理素质的一部分是可以通过后天的培养进行提高的。其实任何事情都是讲究一个方式方法的问题,同样,锻炼也是需要讲究一个方法的,怎样才能使自己的心理素质得到一个大的提高?这是需要不懈的努力和得当的锻炼方法。一、了解自己的心。自己的心理素质究竟如何?我想这是一个想要提高心理素质的人首先要对自己问的问题。心理素质体现的方面不一定一样,有些方面是强项,而有些方面可能是弱项。例如有的学生一到考试就焦虑,看到题目就忘答案,越做越紧张。而可能他在人际交际上却轻松自如,即便遇到十分棘手的人际问题,他也能不急不躁,游刃有余的化解开来。因此,首先要先看清楚,哪些是自己心理把握能力的弱项,哪些是强项。中国有句俗话,叫知己知彼方能百战百胜。所以看清自己的弱项和强项是第一步。只有看清楚了缺点才有改正它的目标和动力。二、把握自己的情绪。情绪是一个人心理活动的最直接也是最真实的外在反映,有什么样的心理活动就会有什么样的情绪体验和情绪表现。一个正常的人,在他遭受屈辱,义愤填膺的时候绝对不会开怀大笑,一个正在同自己心爱的伴侣花前月下的时候绝对不会恼羞成怒。那么一个人在面对困境、面对挫折的时候,他会表现出怎么样的情绪来呢?其实通常情况下最常见的无非就是:紧张、焦虑、烦躁、失落和抑郁等消极情绪体验,试想在这样的情绪体验下,能做好什么样的事情呢?再有能力的人又能发挥出多高的水平来