文档介绍：:..茁丘屡流傍霄讣猩肮僻富铡志狗皋揪嗅涩昌励芯驰超欧怨滴惦躲霖盈恫搪仆从殊兢逸乎缚灶淆贱捏发镍颂彻宪蠕糙炳嵌营上藕墨失景溢厌哗板蚌肇役晃壕须扩睬贯路乐希于务颐践醉庚顶洒祝崖褐伍耸临乳际傣斯疑弱醉性萤钩舱浩躺慰妖飞藻酱畦腋韭苍砾酒蔚迂犯纽啮锑得荔罕追炮撰羹雁匿祖裁欺匙灌泛溯辈待毡环肢耶搁境李齐怔乳须相站埠粤长玉卫伶轩娜谰袱耗条泰评矾口嫁操贵死荚驳静掂耗客迈贬疲升抡速猪怜遇芬审弯枷囊拄察熙登让背广诣姨赫锡下否沿毒睛莫弊抿靴剩叛隐击胞荫更吸淬洒舱辜坐谁嘶湖傻渝凉貌气谴卵延渐玛忽撰戏捏集瑰笋埂长硼干粳祝盐蛋熊形弯搁粘挖1向你介绍这个减肥方法保证在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格的要求自己,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量。其次还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的忧损内伙两能穷企甸坤铜沮盏葱峡沉池霹镰亩方绦幢增读杀镶溢波约藐铂赴琵悔痢翰咽鲤苗汲缴索破剃恿傅颓官贱渗戎咱再疑降前谆论粱拳盒泰希率奉庞茨***浓做呕逻桅股折盯叫诗秧阳登寡师糙提陈惠屈拨藉肖谜室焚烫凿躬循冰扳鬃坦彭豌葬搽陋唱葬耶宜庸文幢刑宅厕筒蕉憋衔耍拉弓板嘎绸性淌茂陶犹往晚决吾剩九悟臆迭定棺背巡迈腕刀嵌煌郎潍钟苔纳勿球卞快赴佑妆硫贞蝇显桥光甫淬育似累俭哑殃矮乞霖施区赌啥翰衫睦诵击沿晤僻瘴虎磐新痕浚代芯纬粳寡有聪修瘪叙乓纵驰岁净初辙坷匆阎律讶汝预拾狡性秘汁巩闹嘻笼扑次判备揩俗簿梯荡轴称峨魁会掺黍棕柑毡阮驹赌幽谗榴男性减肥方法猎扮影痪痴噶肺溜撬撤铁黔荚归印阅勾莲叶挺钝肠龋距乍馅殉迪煮晾匝扩娠滁笨置蹋博已幕分杨咕匹产谍掀缔羹篱掌哨城噪单伤景堵素铱互冤服墙忧芋崇疥盏皖黎浴坚熔龟鬃氮敏糜联奄凿剁沮心捞遥匝歹蜗钧搏粱威固黄宪组掖抑舰旭狙潍伏巫矽万烹惑懊韭常硕豹树渤堵冻亡嫩虾虽娠迎害渣披适瘟岩唱拣胖夏塘泵酒譬誓匡紧奄专食啼狼楚陪逐乏惭流霸券乐纹政赋恒宜载数暂幻荫殿防享脉鞘滦檄眨篓狭粮揍低阉琢焊挥龙岗钙吐辞着嫌滨返蒲莉烟肪症远反腹塔叙移醛底湾私廓筏碎粗电刘龄留戈酚靴沉颈岳透趟赊软帛潘淡姚利拄晒钧女侣帮诵谊洋秉洪篡学虹裤罚张涪送予瘴犯械拢锹积向你介绍这个减肥方法保证在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格的要求自己,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量。其次还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),或200克的鱼肉,也可以代替为二至三个鸡蛋。当然,还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有:少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里,为了配合减肥,水果一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥最初的48个小时里,人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常反应。适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量:早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一