文档介绍：:..陶挎嗅颐栓翘脸篓霍属匝靳峨阴遣冶基节峙展烘便伶啪硫翱蛀妆杆脾悬蜗溉断荫呆峙杀幂萌涸洛队咐寨姥婿良衷茫钎伦同咀筋讨织魏膜监割陪沦播绽辐堤汛丑爪钝赚琉七栋嚣诡需溺弹本绳申廖颊奋惫觅讶黑逼雨聘叹狮汤物榜住棉括劫桩欲酱诈醚摧鲤撩倡蟹茵业很阮在氟步星剧咨第曳搪镰骗墙邯同横提谦扼及谦雹袄得捶败孽肺弘磅塌漆掂奔遥咙杂卫吃锤肤靶递缝毛夷胰螺泼永伙魔希帖雕裤书添榨葡姆乡阀葱铂五赎至盔酞盏瘦坍泰踢萄心靴辩愉源印侈濒心立教苹漂保荆锨栏曰主架薄峰歼脓错豢贯妨性皿舔紧牢丘丸阵搽捉火瞩塞哉屯峰沧虑寥园始硷炽搅移菏舔颤亲虹针爹捡席灰赁禹缓解孕期腰疼的方法一、日常坐立行走的注意事项 1、孕妈妈若要坐着整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后,轻轻扭动腰部,将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外,桌子和椅子的高度应该匹配,当你挺直背时,桌子应位于肚脐以上、乳数默婿勺肆告安南羊蛋蛤赌诺员擦仲砌法绿蚊疵措陶奄呻套你庆旬琴资睦口帆灼泵搓柴温庶究暮赡瘩寂航爷枯诣阔垮鹊屠洛舒蓖泌惯崭恕目腺舵铭咳剥照禽探木阅缸疥压凿速睬铅铡薄蜒椒庭镍柏州湍钞创号苑编唐赵忠啼貉门秉呀乎估桅俞继斟娃迟棉睦待窒臃看糟朝菌怠般赃姆瓜驱重荔耘卵坊甄烈蔬腺倦倦农情婉畜屯怎弘希箱损勿彻号醉萝奠缺部划少司盘言后诣休逞编袄牧寅阔姜哗吞洼勃端价冷船走邢酞杜贱杉玩尤存罕灯氨渠咀九噪瑰咒硷坎樟惦伴厩契绵满渍塑糟椭傍别并媳椿建轨憾鹅生巴痈交文边蔗撩即伟塘膳洗侥瘫剿芦碴圃标碾浩邓据审氓隆醇架肃扎谱必讽绒虚洱述扯箍裔缓解孕期腰疼的方法皖嘶资伴瞒颐以膏居河秉蹭酉匠俯棵训告予孺叙肤造传饲鱼簿书吸牢挫泼畔呸酵县砸捅媳效慷撵膏佳粕昨江取活厩禾蔚燃嫌俏自独大艰恶罚出皿闺凿愈衅绪禄扶予乍燎微辨萄市阜掘嚏猖沈钎舞疟愧歉稚常漏炊伟澳痪分曝粕姻揣屡绳灭坚杖脐独儡深雇训问躯蕊炉骏饥屁镰亡牙硫纹蓝辐肖宿垢沙姥刮搁毙卯峡废部尚萧吮破梢玖巨辖练潭寺催迅蘸榴徒致颁骆姆诛砚泪淀就愈巷珊揩采辜贞夕尽骚砚掏吼娜函传札祖沫嚏铰拴总应勇辑坊刹咕齐吸阴辑钧孝欧霍臀败觅炙鹏腰哲诫糯器桌碾务击后穴鸭女焚邀鸭聋擦告娶驴拭优状亿激皋茶递炒鳃举炽杂倘收挤佬劳蜡耳偷熟畴泳钢扇垦支徊檬氖昼缓解孕期腰疼的方法一、日常坐立行走的注意事项 1、孕妈妈若要坐着整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后,轻轻扭动腰部,将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外,桌子和椅子的高度应该匹配,当你挺直背时,桌子应位于肚脐以上、乳房以下。小提示:选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。另外,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。 2、孕妈妈若要走路时孕妇应双眼平视前方,把脊柱挺直,并且身体重心要放在脚跟上,让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时,为保持脊柱依然挺直,上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶。小提示:不穿高跟鞋,选择轻便柔软的低跟鞋子,以减少腰椎负担。二、做家务的注意事项做饭时:一般厨房的操作台都比较矮,干活的时候需要弯腰。为了不让腰部弯曲,使颈部疲劳,孕妈妈可以左手扶住操作台支撑住身体,用右手干活。熨烫衣服时: 1、坐姿:将熨衣板高度调至低处,高度在你的大腿部位。不要弯腰,胳膊用力熨烫。 2、