文档介绍：:..治疗失眠的办法失眠流言粉碎机导语:百合有清心安神之功效。酸枣仁性味甘,平。有养肝、宁心、安神、敛汗功效。用于治疗烦躁、心慌、失眠效果很好。以下是本站小编整理的治疗失眠的办法,欢迎阅读参考!首先,我们来看一点数据:根据世界卫生组织的调查,全世界至少有30%的人有睡眠障碍;而美国国家睡眠基金会(NationalSleepFoundation)的研究显示,30%-40%的成年人表示自己偶尔失眠,而10%~15%的人表示从来睡不好觉!什么?你说那是老外的数据?那我们来看看自己的数据:2016年全国睡眠指数报告调查显示,我国有%的人有严重的睡眠障碍,而在2016年的时候,这个比例是22%,可见一年间就增长了将近10%。治疗失眠的办法 一、睡前泡脚安心中医为,足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点,而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区,用热水泡脚,刺激这些反应区,就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。如有不懂的请搜公号脉脉健康咨询关注,疾病搜索,医生在线咨询。就失眠来讲,热水可扩张足部的血液循环,促进脚部血液流动,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时,如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处),则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静,安神、降血压等作用。进行泡脚按摩时,应注意:1、泡脚时间不宜太长,最多半个小时,老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给,有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水,有利于新陈代谢及体液的补充。2、 水温不宜过高,一般以30—40摄氏度为宜。3、 最好用有一定高度的平底木桶,使水深浸没至小腿肚。4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴,也可以在泡后单独按摩。5、 如果在热水中加些醋(100—150这毫升),效果更好。6、 糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。二、穴位按摩保你睡的更香中医认为脑为元神之府,所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间,我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始,沿头皮到颈部的发际线终止。这样,五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经,达到镇静安神,平肝潜阳的作用。按照经络归属,可以用拇指按揉以下穴位:内关,神门,三阴交。内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与橈侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的橈侧凹陷处。三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。三、自制“安神补脑粥”取炒酸枣仁(中草药房有售)50克用纱布包好,加水适量煎煮30分钟后,取出酸枣仁不用,在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克,百合50克,再加入适量水煮粥,粥煮好后加入红糖25克,睡前1小时服用。营养分析:小米,又称粟米,性味甘咸,凉。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。现代医学认为:饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞