文档介绍：二十四式太极拳有关要领练****法无极势(松、静、下压)两手环抱臂撑圆,顶头沉肩胸内含。心静体松目平视,气息绵绵术自然。太极势(起落下压、升降下压)两手提按退屈伸,立身中正体沉浮。落如端坐收臂胯,起如提绳力均匀。三、分鬃势左右抱分体分鬃,上靠下采似开弓。转腰运臂劲完整,柔中寓刚虚实明。卷肱势(倒卷肱)屈肘卷肱掌前推,左右转腰上下随。展吸推呼气息畅,顶头沉肩舒胸背。云手势两臂运转体云手,左右转腰眼随手。周身完整气连贯,呼吸调整听自由。搂推势(搂膝拗步)搂手推掌勤练****转腰运臂要合一。轻沉虚实巧变换,上攻下防显威力。琵琶势(手挥琵琶)手挥琵琶腿生根,顶头竖脊气下沉。屈腿缩髋落臀胯,中正安静静身心。贯拳势(双峰贯耳)贯拳绕打前臂旋,顶头沉肩身勿偏。两臂钳形肘稍坠,落吸发呼气力沉。独立势(金鸡独立)金鸡独立稳如山,一掌前挑一手按。竖腰提胯头上顶,沉肩坠肘臂撑圆。揽雀尾势膨捋挤按打根基,膨在身前问虚实。捋在两掌巧行进,挤在两臂松胯膝。按在十指气力整,上下相随身合一。十一、穿掌下势扑步全蹲深屈膝,循序渐进心勿急。转体穿掌两臂展,切忌弯腰把头低。十二、蹬脚势(左右蹬脚)两手分撑脚前蹬,中正稳定体舒松。挺胸憋气伤身体,低头弯腰艺难成。十三、开合势(收势)(调息下压)举落开合缓调息,身正体松轻用意。柔顺自然勿强勉,举吸落呼总相宜。练****基础阶段体松心静2、立身中正3、型法准确4、重心平稳5、舒展柔和熟练阶段上下相随2、运转圆活3、动作连贯自如阶段以意导气,分清虚实。以气运身,气力相合。打太极拳首先要做到姿势动作准确,符合要求,打好形体基础,形的基础指身形、手形、步形、身法、手法、步法、腿法、眼法等形法符合规格。避免错误定型。武家常说“学拳容易改拳难。”一旦形成错误的****惯,纠正会更困难,所以从开始就要严格、认真。体的基础指体力、素质和基本功的训练,为提高技术打好物质基础。熟练套路后就要把拳打的协调、连贯、圆活,动作如行云流水,和谐流畅。不能发生“断劲”现象,这是衡量一个人的技术熟练的重要标志。到了自如阶段,重点是意念引导和呼吸调整,力求气势通畅,内外相合,形意统一,得心应手。《会、对、巧、妙、绝》